O segredo para a perda de peso é que não há segredo. Manter uma dieta saudável, que inclui controlar sua ingestão calórica e exercício é a melhor maneira de deixar cair libras e polegadas do seu corpo. Mas quando se trata de exercício, nem todas as rotinas são criados iguais. Fitness especialistas dizem que os melhores exercícios para queimar gordura são aqueles que recebem o seu ritmo cardíaco e mantê-lo por um período de tempo. Em outras palavras, (cardio) exercícios cardiovasculares.

Caminhada

Caminhar é um excelente exercício para iniciantes. Uma vez que já anda, começando a exercer, desta forma é simples e adaptável a qualquer horário. Além disso, a natureza de baixo impacto de curta significa que há menos chance de lesão.

Aeróbica Diário

Defensores de fitness salientar a importância de não se queimar quando você queimar gordura. Desde a sua atividade aeróbica vai ser algo que você faz três vezes por semana, se você não gostar, você provavelmente vai ficar frustrado e desistir. Assim, enquanto uma aula de spinning em uma academia ou um vídeo tai chi em casa funciona bem para algumas pessoas, outros irão obter mais benefícios a partir de um hobby, como caminhadas, golfe ou tênis.

Treinamento do intervalo

Intervalo de formação exercícios cardio chamar por curtos períodos de esforço máximo seguidos de períodos de esforço de menor intensidade. Este tipo de treinamento pode ser adaptado para muitas formas de treino de cardio, incluindo ciclismo e corrida. Estudos têm demonstrado que o exercício desta forma aumenta a resistência ao queimar mais gordura e ainda aumenta a capacidade do corpo para queimar mais gordura durante os exercícios menos intensos.