Regras para uma barriga lisa

Regras para uma barriga lisa


Se você é muito magro ou cheio de curvas, a gordura da barriga pode ser difícil de se livrar, especialmente à medida que envelhecem. Um excesso de gordura do estômago aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e certos tipos de cânceres. Felizmente, as mudanças de estilo de vida simples em conjunto com exercícios direcionados ajudar trauma luta barriga.

Comer refeições menores com mais freqüência e tomar café da manhã

Comer menos calorias em uma base mais freqüente ajuda a evitar a fome e comer demais. Menos fome leva a menos lanches, evitando o consumo de calorias desnecessárias. Também é essencial para tomar café da manhã. De acordo com um estudo publicado na edição de maio de 2009 do Journal of Obesity ", pequeno-almoço skipping foi relacionado ao aumento independente intra-abdominal de gordura de idade, sexo, gordura total, massa magra total e ingestão total de energia." Um maior percentual de energia consumida com café da manhã diminui a chance de ganho de peso, evitando assim bojo barriga.

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Frutas e legumes ajuda na queima de gordura da barriga. Eles desintoxicar o sistema, fazendo-a funcionar e processar alimentos de forma mais eficiente. Citrus e outras frutas são vitais para a limpeza, juntamente com os verdes, como couve e brócolis.

Resto

O descanso é essencial ao tentar se livrar da gordura corporal. Uma boa noite de sono aumenta a sua capacidade de queimar calorias, além de protelando as dores da fome, como o hormônio leptina é produzida em maior quantidade durante o ciclo do sono. A leptina é uma proteína importante para a hormona que regula a função metabólica e do peso do corpo.

Diminuir o consumo de álcool

Álcool causa inchaço do tracto gastrointestinal, o que leva ao inchaço. Além disso, o álcool é densa com calorias. Quando o consumo de álcool, tentar furar a bebidas de baixas calorias. Os bebedores de cerveja que têm seis ou mais doses por semana manter rácios mais elevados cintura-quadril, seguido por aqueles que optarem por bebidas alcoólicas, segundo pesquisa da Universidade da Carolina do Norte em Capela Hill. A mesma pesquisa descobriu bebedores de vinho tinha as cinturas mais finos.

Exercício

No exercício, lembre-se que há mais de uma barriga lisa do que apenas flexões. Embora eles tonificar abs, flexões não se livrar do excesso de gordura ao redor do estômago. Exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo ou pular corda ajudar a aumentar a taxa metabólica, por sua vez, queima de crescimento da barriga. Use vários exercícios abdominais, bem como, e misturar-se. Fazer pequenas mudanças para exercícios abdominais ajudar seus músculos para não ficar entediado.