Regras de Segurança no Esporte

Regras de Segurança no Esporte


Se você pratica esportes por diversão, fitness, crédito acadêmico ou de uma profissão, você precisa considerar as regras de segurança. Cada esporte vem com seu conjunto de riscos de lesões. Você e todos os treinadores devem estar bem conscientes de possíveis lesões e saber como evitá-los, seguindo as normas de segurança.

Obter um físico

Conseguir um físico antes de iniciar um esporte é muitas vezes necessária, especialmente para a prática de esportes de escola secundária. De acordo com Crianças Saúde, um exame físico de pré-participação (EPI) é exigido pela maioria dos estados, e mesmo que isso não seja necessário, os médicos recomendam um de qualquer maneira. O exame consiste de um físico real, bem como um histórico médico, que lança luz sobre alergias, fraturas anteriores, asma ou quaisquer medicamentos que você pode tomar. A garantia de que você está saudável e preparada indo para o esporte pode ir um longo caminho para manter a segurança durante o jogo.

Condicionado

Condicionado é um período de preparação que você deve aderir a antes de iniciar qualquer esporte. Indo para a sua temporada de "frio", ou sem se preparando seu corpo para a competição, está se preparando para o ferimento. Condicionado consiste em treinamento de peso pré-temporada, em execução ou treinamento de resistência cardio semelhante, e treinamento de corrida. Você ou o seu treinador terá que seguir o treinamento específico condicionado para o seu esporte.

Use marcha correta e Equipamentos

Garantir que você tenha o equipamento adequado e equipamentos é fundamental para a segurança dos esportes. Muitos esportes - como futebol, ciclismo, gelo ou patins em linha, o estágio de rebatidas de baseball e, cada vez mais, esqui na neve, snowboard e skate - exigir a utilização de um capacete, tudo por uma boa razão.

Todos os esportes têm seu equipamento especial para proteger as partes do corpo que são mais vulneráveis. Os jogadores de futebol são quase envolvida em equipamentos de segurança com ombro e joelheiras, capacetes, protetor facial, bocal e muito mais. Jogadores de futebol usar caneleiras e joelheiras.

Aquecer e alongar

Antes de bater o campo, diamante, corte ou faixa, o seu corpo deve estar pronto para jogar. Entrando em uma fria competição está se preparando para o ferimento, eo mesmo pode ser dito para ir para um treino duro. Fazendo um breve warm-up de uma corrida e depois fazer um bom alongamento pode ajudar a prevenir puxado músculos e dores nas articulações e geralmente ajudam o corpo a funcionar melhor, porque ele está pronto para mais atividade.

Comer bem e beber bastante água

A nutrição adequada e hidratação são uma grande parte do sucesso desportivo. Você não quer ir para o seu esporte sem combustível adequado ou água. Seu corpo não vai funcionar tão bem se ele está faminto por direito a alimentos, como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Sem essas coisas e muita água e eletrólitos, você se coloca em risco ao jogar seu esporte.