Trilha não é apenas um esporte competitivo, mas também uma excelente maneira de melhorar o seu nível de condicionamento físico e desafiar a si mesmo. Pista de corrida é simplesmente usando uma faixa para o seu funcionamento e constantemente trabalhando para melhorar tanto a sua forma e seu tempo. Ao utilizar uma pista pública, é essencial - para a sua segurança ea segurança de outras pessoas - a aderir a algumas regras básicas e considerações.

Aquecendo

Você sabe a importância de trechos de aquecimento antes de executar. Fazer isso evita lesões e recebe os músculos prontos para trabalhar. Embora possa ser tentador usar a parede ou grades em volta da pista, isso não é aconselhável. Os trilhos não são normalmente construídos para tirar o stress de ter pessoas que se estende sobre eles. Seus trechos também pode ficar no caminho de outros corredores. Faça o seu alongamento na área de descanso ou para fora da pista.

Paragem

É provável que os corredores que utilizam sua pista, todos têm diferentes níveis de aptidão e resistência. É importante que você não exagere a sua execução, especialmente no início, mas nunca param na pista. A maioria das faixas, designaram áreas de descanso, ou você pode sair da pista inteiramente para descansar. Parando de repente no meio de uma corrida sem nenhum aviso para outros corredores é uma boa maneira de fazer com que uma pilha para cima. Você não iria fazê-lo em seu carro na auto-estrada, por isso não fazê-lo na pista.

Calçado

A maioria das faixas exigem certos sapatos para ser usado na pista. Este é o de preservar a integridade da superfície da pista. Usar tênis com sola de borracha, e certifique-se os sapatos estão limpos antes de entrar na pista. Muitos corredores têm um par de sapatos especificamente para a faixa que eles não usam qualquer outro lugar.

Objetos

É importante considerar a segurança de seus colegas corredores, enquanto na pista, e, por esta razão, não portar objetos que poderiam tropeçar para cima ou para bater um corredor próximo. Coisas como guarda-sóis, bengalas e até mesmo os cães não são permitidos na maioria das faixas. Da mesma forma, carrinhos de bebê ou carruagens devem ser deixados em casa. Placas de andar de patins e de skate não são permitidos na maioria das pistas de corrida.

Mão única

Faixas são projetados para ser executado em em uma direção, e isso normalmente é postado. Sempre procurar e obedecer a esta regra para evitar colisões.

Andando

Nem todo mundo é um corredor. Andar a pé é perfeitamente aceitável na pista, mas manter as pistas dentro, e andar com não mais do que duas pessoas lado a lado. Em contraste, se você estiver executando e precisa passar por um andador ou outro corredor, fazê-lo do lado de fora. Os corredores são tipicamente entregues às faixas centrais da pista.