Com a crescente preocupação sobre os níveis de obesidade nos Estados Unidos, todo mundo está procurando a resposta. Mas, o que realmente é considerado acima do peso? O Centro de Controle de Doenças define a obesidade como tendo um índice de massa corporal (IMC) de 30 ou superior. Calculado com base na altura e peso de uma pessoa, o IMC pode fornecer uma estimativa razoável do teor de gordura corporal. A melhor maneira de evitar os problemas de saúde decorrentes da obesidade, como diabetes tipo 2 e doença cardiovascular, é promover um estilo de vida ativo. Por incutir estes valores em uma idade jovem, podemos dar aos nossos filhos uma visão saudável.

Activity Log

Um log de atividade é um registro da atividade que você se envolver em dia. Registros de atividade pode ser tão fácil como um bloco de notas na mesa da cozinha para uma versão mais sofisticada que você possa acompanhar online. Você entra na ação que você participou e quanto tempo você fez isso. Então, no final da semana ou do mês, você pode olhar para trás e ver o quão ativo você ou seus filhos se tornaram. Esta é uma ótima maneira de criar uma meta e acompanhar o andamento.

Dar o exemplo

Quando se concentra em obter as crianças em movimento você pode achar que você precisa para dar o exemplo. Se os seus filhos vê-lo em movimento todos os dias e gostando, ele parece menos de uma tarefa e mais de uma forma divertida e saudável hábito. Com a criação de um registro de atividade diária e mantê-lo em uma área bem viajado da casa, você não está apenas dando as crianças um poderoso lembrete para permanecer ativo, mas você também pode ensinar-lhes que você se importa com o que eles fazem.

O início precoce

Idealmente, você deve incutir a atividade física na infância, para que se torne um hábito em vez de um aborrecimento. Você pode fazer o registro de atividades para crianças a partir dos bebês com cores brilhantes e adesivos para agarrar sua atenção. Então, quando a criança cresce o registro de atividade e do exercício que vai com ele se tornar uma segunda natureza. Como pai, você pode fazer o registro de uma prioridade e criar um tempo de "família" distinta para preencher e rever o log.

Benefícios

Além de evitar a alarmante taxa de diabetes tipo 2 e de controle dos níveis de colesterol, que são típicas para a maioria da América, hoje, um estilo de vida saudável irá estimular seus filhos tanto mental como fisicamente. Durante a atividade física os pulmões começam a trabalhar mais rápido e tomar em grandes quantidades de oxigênio, enquanto o coração bombeia mais rápido para entregar o oxigênio para os músculos. O exercício aumenta a sua resistência e durabilidade ao criar muscular e queima de gordura. Este processo conduz a uma vida mais longa, com um aumento de força e flexibilidade, de um sistema imune mais forte e um estado mental positivo.

Métodos

O registro será diferente para cada família e talvez até mesmo para cada membro da família. As coisas importantes a ter no log são os tipos de atividade e tempo de permanência. A ação não é tão importante quanto o fato de que eles estão se movendo por pelo menos uma hora por dia. Eles podem gastar esse tempo jogando no parque, dançando em casa, andar de bicicleta, caminhar ao redor do bairro ou ir nadar. Eles podem quebrar o tempo total em seções menores.