Além de comer uma dieta de promoção da saúde, é importante escolher o regime de exercício adequado para perda de peso. O exercício vai fazer a sua perda de peso mais rápido e fácil. Para obter o máximo de resultados e permanecer com o programa, recomenda-se que você tem uma variedade de exercícios preferidos para escolher.

Treino Cardiovascular

Um regime de exercícios para perda de peso é mais facilmente obtida por se envolver em exercícios que proporcionam um treino todo-corpo enquanto queima calorias, como atividades orientadas aerobicamente. Estes incluem caminhadas, ciclismo, natação, corrida, esqui, dança e outras atividades.

De acordo com weightlossforall.com, caminhar é o ponto de partida privilegiado para o exercício. De todos os regimes de exercício, caminhada tem a menor taxa de evasão. Uma das razões é porque pode ser muito conveniente e de baixo custo. Pessoas de todas as idades e níveis de atividade física pode fazê-lo. Andar pode queimar calorias rapidamente, dependendo do seu ritmo de passeio. Você pode fazê-lo ao ar livre ou dentro de casa. Seu único custo é um bom par de sapatos. Caminhar também proporciona benefícios à saúde, como melhorar a sua visão sobre a vida, melhorar a sua saúde sistema cardiovascular, reduzir o risco de osteoporose, reduzindo o risco de cor e câncer de mama, melhorar o seu perfil no sangue e melhorar tanto o açúcar no sangue e os níveis de pressão arterial. Caminhar também faz com que seja mais fácil para você manter o peso corporal e perder gordura corporal.
Você também pode queimar calorias de outras atividades como jardinagem, tarefas domésticas e cortar a grama. De acordo com a American Heart Association, qualquer aumento na atividade física, pode ajudá-lo com sua rotina de exercícios para perda de peso. Estacione o seu carro mais longe da loja para caminhar mais. Tomar medidas em vez de elevadores. Outro método poderia envolver levar o seu cão para uma caminhada com mais freqüência.

Dicas de exercícios

De acordo com a American Heart Association, existem algumas maneiras de ajustar o seu estilo de vida para ficar com uma rotina de exercícios que podem melhorar sua saúde geral. Primeiro de tudo, não exagere. Comece devagar e gradualmente aumentar o seu tempo e intensidade.

Escolha um exercício que você goste e que não é exaustivo. Escolha variedade. Isso torna mais fácil para ficar com ele.

Mantenha um registro do exercício de motivar-se. Log o dia, a atividade e quanto tempo você exerceu. Recompense-se por metas alcançadas.

Ouvir música durante o exercício pode tornar a tarefa parece mais fácil.

Use sapatos e roupas confortáveis. Certifique-se o seu calçado está devidamente equipado e usar meias para evitar bolhas. A maioria das roupas de exercício precisa ser folgada para permitir a circulação de ar.

Atenção

Como acontece com qualquer rotina de exercícios, é importante verificar com o seu fornecedor de cuidados médicos, se você é novo para o exercício. Isto é especialmente verdadeiro se você tem um histórico de doença cardíaca, têm sido calmo por um tempo, estão se recuperando de uma lesão e / ou são obesos.