Prepare uma deliciosa refeição, mesmo sendo perto de uma cozinha intimida. Criar um prato principal refeição que não vai mantê-lo na cozinha por horas, mas vai provar como ele fez. A essência de qualquer boa refeição é a qualidade dos ingredientes. Selecione os mais frescos, os melhores ingredientes para obter os melhores resultados. Por exemplo, o uso de manjericão fresco picado em vez de secas a partir de sua prateleira de temperos. Selecione o produto fresco ou grãos em vez de enlatados ou em caixa e verifique sempre a data em carnes embaladas.

Frango assado e vegetais de raiz

Este prato principal básico terá a sua família pedindo segundos e leva apenas alguns minutos para se preparar. Comprar um frango inteiro, azeite de oliva, sal marinho, um saco de cenouras, aipo, cogumelos, alecrim fresco, limões, o alho e batatas. Pré-aqueça o forno a 425.

Desembrulhar sua galinha e lave bem na pia. Seque com papel toalha e coloque em uma grande caçarola, o lado do peito para cima. Despeje duas colheres de sopa de azeite de oliva em um pequeno prato e mediu três dentes de alho. Adicione o alho, ½ colher de chá de sal e um raminho de alecrim picado fresco para o azeite e misture. Despeje a mistura de azeite sobre a sua galinha e massagem na pele. Despeje o óleo dentro da aba entre a carne e pele e continuar a massagear o frango. Corte o limão em quatro e encher a cavidade de seu pássaro com limão. Espremer o limão última sobre a parte superior do frango e adicionar à cavidade.

Lave uma xícara de picada cenoura, aipo e batatas. Escova sujeira fora de seus cogumelos. Disponha os legumes ao redor do frango. Asse em forno a 425 durante 20 minutos para permitir que a pele marrom. Abaixe o fogo para 375 e cobrir a parte superior do frango com folha de estanho. Continuar cozedura durante uma hora. Verifique se o seu frango periodicamente e colher sucos sobre a parte superior e os lados da carne para manter o frango úmido.

Fácil Meatloaf

Satisfazer esse desejo para uma refeição substancial com um bolo fácil para o jantar hoje à noite. Use peru à terra para reduzir o teor de gordura e calorias para este prato e reunir ketchup, mostarda Dijon, açúcar mascavo, ovos, cebola, pão branco, sal e pimenta a preparar.

Preaqueça o forno a 350 graus. Combine ¼ xícara de ketchup, 1 colher de sopa de mostarda Dijon e açúcar mascavo 2 colheres de chá de luz para criar esmalte do bolo. Em uma mistura tigela separada £ 2 de carne moída ou peru, finamente cortada 1 cebola picada, 3 colheres de sopa de ketchup, 2 ovos grandes, 1 fatia de pão branco em pedaços, 1 colher de chá de sal e ¾ colher de chá de pimenta do reino moída. Use as mãos limpas para combinar seus ingredientes meatloaf para infundir cada polegada com todos os ingredientes.

Pressione a mistura bolo de carne em uma panela por 5 9 bolo de carne e leve ao forno por 30 minutos. Retire o bolo e liberalmente escovar esmalte por cima. Continue a assar por mais 30 minutos, em seguida, retire do forno e deixe-a descansar por cinco minutos. Colher esmalte restante por cima e sirva.

Vegetais Roasted e Couscous

Tente um prato principal vegetariano fácil e deliciosa que é bom para você, mas também o enchimento. Escolha os seus legumes favoritos e assá-los em uma frigideira ao forno e sirva com sua escolha de cuscuz. Selecione três legumes frescos diferentes, um saco de, trigo integral israelense ou cuscuz regular, alho, azeite, sal marinho, pimenta e caldo de legumes.

Preaqueça o forno a 375 graus. Pique e lavar aproximadamente uma xícara de cada vegetal e reserve. Brasão uma frigideira de seguro forno ou panela com 2 colheres de sopa de azeite, juntamente com três dentes de alho picados. Adicionar vegetais e polvilhe com 1 colher de chá de sal marinho. Atire e coloque no forno por 30 a 40 minutos. Verifique vegetais a cada 10 a 15 minutos e mexa.

Faça cuscuz da mesma forma que você faz arroz. Despeje duas xícaras de caldo de legumes em uma panela e calor. Adicione uma xícara de cuscuz com o caldo, uma vez que começar a ferver. Reduzir para ferver e cobrir por 10 a 15 minutos. Colher cuscuz no seu prato e cubra com legumes assados ​​quentes.