Refeições fácil família por uma semana

Refeições fácil família por uma semana


Na sociedade de hoje, todo mundo parece estar correndo. Jantares de família são vitais: eles ajudam os membros da família para se atualizar com o que está acontecendo nas vidas uns dos outros e dar tempo para se reagrupar. Refeições cozinhadas em casa são tipicamente mais nutritivo e mais baixa em gordura, sódio e calorias do que alimentos pré-embalados ou para viagem. Com um planejamento cuidadoso, preparando uma refeição em família não tem de levar horas.

Preparação

Planeje seu cardápio semanal e fazer uma lista de compras. Faltando apenas um ingrediente-chave é uma perda de tempo. Saber o que você está indo para preparar cada dia da semana é uma poupança de tempo.

Use o seu fogão lento. Você pode jogar alguns ingredientes nele de manhã e quando você chegar em casa ser recebidos com um agradável aroma e jantar pode estar sobre a mesa em questão de minutos.

Prepare os ingredientes secos para seus bolinhos favoritos ou pães rápidos em sacos de armazenamento com zíper. Adicionando os ingredientes molhados e cozendo-los será rápida, se a maioria dos ingredientes já estão juntos.

Dobrar a receita para o bolo de carne, lasanha ou spaghetti quando você está preparando esses tipos de pratos. Leva apenas um par de minutos a mais e pode descongelar durante a noite em sua geladeira para fácil e rápido prep refeição quando você chegar em casa do trabalho. (Ver referência 1)

Uma vez por mês cozimento está em voga agora. Desenvolver uma linha de montagem em sua cozinha e criar fáceis de congelar as refeições para um mês inteiro.

Refeições

Simples também pode ser delicioso e nutritivo. Procure por cereais de alta qualidade e sabor aveia no café da manhã. Bagels e cream cheese fazer um fácil e saboroso lanche a qualquer hora. As crianças adoram burritos, e eles são fáceis de preparar com alguns ovos mexidos, rápida tortillas de farinha e um pouco de salsa.

Almoços podem ser facilmente preparados por ter apenas um envoltório tortilla, sanduíche ou salada. Compre já preparados e lavados vegetais crus para uma bandeja vegetal fácil, ou preparar frutas frescas que está em temporada e só tem uma salada de frutas.

Não pense que você tem que gastar horas sobre um fogão quente para preparar uma refeição saudável. Atire alguns bifes ou costeletas de porco na grelha de gás, adicione um microondas batata cozida, salada e alguns rolos e jantar é um piscar de olhos.

Salada de frango com uvas e nozes é uma deliciosa refeição fresco servido sobre uma cama de alface ou em algum pão de trigo integral. Use frango que você já cozido, picado e congelado ou enlatado frango.

Sanduíches não tem que ser uma refeição rápida, jogado-together usado como um último recurso. Sanduíches de queijo grelhado feitos com pães integrais, servido com alguns tubulação de tomate quente sopa, e uma maçã para sobremesa faz um, recheio, nutritivo jantar quente.

Pense fora da caixa: pequeno-almoço alimentos são baratos e delicioso. Prepare uma ceia saudável embaralhando alguns ovos, fritar alguns lingüiça ou bacon e fazer torradas ou biscoitos. Permitir que todos possam cozinhar suas próprias omeletes com seus ingredientes favoritos; esta experiência ensina as crianças a habilidade de vida necessário e incentiva o tempo da família.

Use muffins ingleses e deixar todo mundo fazer suas próprias pizzas individuais. Inspirá-los a criar rostos caprichosos fora de seus ingredientes de pizza.