É importante que as crianças comer direito, a fim de ter corpos saudáveis. Comer direito também irá melhorar a concentração, permitindo que as crianças melhor desempenho na escola. Algumas refeições nutritivas podem ser feitos com atum. Peixes de atum contém uma abundância de proteínas e ácidos graxos ômega-3. Aqui estão algumas receitas de atum para você começar.

Atum Pizza

Em uma tigela, misture um 4 oz lata de atum com 1 colher de sopa. mayo de baixa gordura. Cortar um pedaço de pão integral dentro à forma de uma fatia de pizza. Espalhe o atum sobre o pão e cubra com duas fatias de tomate finas. Corta-se um aneto picles e colocá-lo no lado do atum pizza. Termine a refeição com um punhado de chaleira cozinhado batatas fritas. Você também pode usar batatas fritas de soja, se você preferir.

Salada De Atum

Coloque um 4 oz lata de atum em uma tigela e adicione 1 colher de sopa. mayo de baixa gordura. Polvilhe com 1 colher de chá. de pimenta, e 1 colher de chá. de alho em pó. Cozinhe 2 xícaras de grãos inteiros macarrão noodles cotovelo e então a tensão em uma peneira. Adicione o macarrão macarrão à mistura de atum e mexa até combinado. Colocar um pouco de alface no fundo do prato do seu filho e, em seguida, cubra com a salada de atum.

Opcional: Forneça alguns biscoitos ao lado.

Tuna Casserole

Leve uma panela de água a ferver. Acrescente 2 xícaras de ervilhas congeladas e um 12 oz saco de macarrão de ovo para a ebulição da água. Cozinhe até que o macarrão tornar-se macio e, em seguida, drenar a água. Retorne os ingredientes na panela e adicione duas 10 onças latas de creme de cogumelos, duas 4 oz latas de atum, uma cebola finamente picada, 10 fatias finas de queijo americano, e 1 colher de chá. de pimenta. Misture os ingredientes juntos. Cozinhar os ingredientes em fogo médio por 5 a 10 minutos. Ele é feito quando o queijo derreta. Servir como um jantar nutritivo.