A má postura é uma das principais razões para a dor nas costas e outras dores nas articulações, de acordo com Anthony Care, proprietário de função primeiro em San Diego. Ela também pode causar artrite precoce, espondilose, perda de equilíbrio, dor ciática e bursite. Encontrar as principais razões para a sua má postura pode ajudar a evitar estas consequências.
Sentado Too Much
Ficar sentado em qualquer posição faz com que seus músculos abdominais e quadril profundas a enfraquecer. Estes músculos estabilizadores apoiar o seu corpo e manter a sua postura quando em pé, andar e praticar esportes. De acordo com Carey, quando esses músculos enfraquecem de sentado, sua coluna e ombros arredondar para a frente, fazendo com que seu peito e músculos abdominais para apertar. Isso faz com que a sua coluna superior a curva para fora excessivamente, e sua parte inferior da coluna para reduzir sua curva natural. Isso ocorre com freqüência entre os alunos em sala de aula, e as pessoas que trabalham e jogar na frente de um computador por um longo tempo. Você pode evitar a má postura por pausas mais frequentes de sentado para em pé e esticar.
Elevados Shoes
As mulheres que usam sapatos de salto alto frequentemente desenvolvem um tipo diferente de desvios posturais. Uma vez que os pés estão constantemente a flexão plantar, ou ter os calcanhares elevados, isso encurta os músculos da panturrilha e alonga os músculos na canela. Isso faz com que a pelve se incline para a frente, levantando o cóccix para cima. Com as nádegas levantadas, os mais baixos da coluna curvas excessivamente para dentro, comprimindo os discos da coluna vertebral inferiores e músculos. Esta condição também provoca dor no joelho, nádegas fracos e os músculos abdominais, dor e enxaqueca parte superior das costas e ombros, de acordo com Carey.
Um exercício que você pode fazer contra-balancear a má postura é realizando a queda de calcanhar de pé. Posicione-se na borda de um degrau sobre as bolas de seus pés. Segure-se na parede ou corrimão para manter o seu equilíbrio. Aperte os glúteos e cair lentamente os calcanhares sobre o passo para que os dedos dos pés apontando para cima. Você deve sentir um estiramento em seus bezerros e até mesmo suas limitações. Segure esta posição por um a dois minutos, descansar por alguns segundos e repita o alongamento duas a três vezes.
Sports unilateral e Atividades
Muitos atletas que praticam esportes de um lado, como beisebol, golfe e boliche pode desenvolver um desvio rotacional, onde um lado do tronco e do quadril são rodados para a esquerda ou para a direita. Fisioterapeuta Cinza Cozinhe afirma que essa postura faz com que a maior dor e desconforto porque um dos lados do corpo vai compensar a fraqueza ou sensação de aperto do outro. Este desvio postura também ocorre em pessoas que realizam tarefas repetitivas que se movem em uma direção, como trabalhar como caixa, trabalhador do armazém, agricultor ou trabalhador da construção civil. Uma maneira de contrabalançar esse desvio postura é movendo o caminho oposto durante o trabalho, e realizando exercícios corretivos que se move seu corpo na direção oposta.