A, estômago tonificado plano é algo que muitas pessoas se esforçam para alcançar. No entanto, nem sempre é possível passar horas em uma academia trabalhando para que o físico perfeito. Exercício em casa é uma opção popular e conveniente para muitas pessoas. Há muitos grandes maneiras de exercitar em casa para obter uma cintura fina e tonificada.

Postura e hábitos diários

Um método altamente negligenciado de exercer o seu núcleo durante todo o dia é a sua postura. Quanto mais esforço que você aplica em pé e sentado-se em linha reta, quanto mais você envolver os músculos abdominais centrais e trabalho em seu abdômen, mesmo quando você não está fazendo flexões.

Uma ótima maneira de forçar-se a sentar-se frente enquanto você está longe de ligar em um laptop ou assistindo televisão é a compra de uma bola de yoga de sua loja de fitness local. Estes são grandes bolas, fácil de inflar. Sentado sobre eles durante atividades sedentárias normais obriga você a usar o seu núcleo, a fim de ficar com a bola. Este é um ótimo hábito diário para entrar para ajudar a aparar sua cintura.

Além disso, tomar vitaminas diárias e beber pelo menos 64 onças de água irá ajudar a expulsar a gordura que fica presa em torno paredes abdominais, somando-se os sentimentos de inchaço e os punhos do amor, e reduzi-los mais rapidamente.

Torso Voltas e Crunches

Estas são atividades simples que uma pessoa pode fazer enquanto assistia televisão. Para torso torções, verifique a sua postura e balançar o tronco, trazendo a cabeça para olhar por cima do ombro em uma base contínua. Da esquerda para a direita, e depois à direita para a esquerda. Execute estes em conjuntos, fazendo pelo menos 15 repetições, pelo menos, sete conjuntos. Para um benefício adicional, adicionar flexões deitado seguindo a mesma repetição e método definido para os melhores resultados.

Enquanto você está trabalhando com isso, manter um olhar atento sobre a sua postura em todos os momentos. Postura correta ao exercer o seu núcleo vai aumentar a eficácia dos exercícios e ajudar a prevenir lesões.

Pilates

Um tipo de exercício que ajuda a concentrar e fortalecer o núcleo que pode ser feito facilmente em casa é Pilates. Os exercícios de Pilates combinar movimentos tradicionais com yoga para criar um treino muito eficaz. Você pode comprar um vídeo de treino em vários formatos da maioria dos grandes varejistas, e se envolver em atividade física dedicada para aparar seu abdômen e cintura em minutos por dia.