Queimando calorias é uma parte importante da perda de peso bem sucedida. No entanto, em um mundo acelerado, que nem sempre têm tempo para passar uma hora de trabalho no ginásio. Uma combinação de treinamento de força e exercício cardiovascular é a melhor maneira de queimar calorias. Aqui estão algumas rápidas uma maneiras fáceis de queimar calorias para otimizar a perda de peso.

Caminhada ele fora

O aumento do seu nível de atividade física é a melhor maneira rápida e fácil de queimar calorias. Comece com um programa pedômetro. Uma vez que você tem um pedômetro (você pode encontrar um em hipermercados, algumas lojas de departamento, ou mesmo sites de leilão), acompanhar quantos passos você toma em um dia médio. Em seguida, multiplicar esse número vezes sete para obter a sua média semanal. Use esse número começando a criar uma meta semanal para si mesmo. Aumente o seu objetivo a cada semana com o objetivo final de pelo menos 10.000 passos por dia. Aumentar o número de passos por tomar as escadas em vez do elevador ou a pé para locais perto de sua casa em vez de dirigir. Estacionar mais longe da porta no trabalho ou quando compras de supermercado. Dê uma rápida caminhada em seu almoço depois de comer. Tomando 10.000 passos por dia pode levar vários meses para realizar, então não se preocupe se sua média inicial é baixo.

Multitarefa

Outra maneira rápida e fácil de queimar calorias é multitarefa. Faça exercícios enquanto assiste televisão. Você pode fazer vários exercícios em intervalos comerciais ou enquanto assiste ao seu programa favorito. Tente exercícios como flexões e abdominais laterais para o seu núcleo, mergulha para sua parte superior do corpo, e squats para a sua parte inferior do corpo. Faça repetições de três em cada intervalo comercial, e não se esqueça de manter-se hidratado.

Se você trabalhar atrás de uma mesa, esticar e contrair os músculos durante o trabalho. Estique o pescoço, inclinando levemente a cabeça de um lado para o outro. Em seguida, começar a rolar os ombros para trás, e depois mudar para rolar para a frente. Contraia os bíceps e solte algumas vezes, em seguida, passar para os músculos peitorais, os abdominais, e trabalhar o seu caminho até as panturrilhas. Em seguida, aponte os dedos dos pés e puxá-los em direção a suas pernas. Esta técnica também pode ajudar a aliviar o stress, bem como ajudá-lo a queimar calorias.

Chá Verde

Durante séculos, o chá verde tem sido conhecido mundialmente por seus benefícios à saúde. O chá verde contém antioxidantes, e de acordo com o "American Family Physician Revista", pode níveis de colesterol também inferiores. Aqueles sensíveis aos efeitos da cafeína deve estar ciente de que o chá verde contém cafeína natural, mas também está disponível em forma de descafeinado. O chá verde ajuda aqueles que tentam encontrar maneiras rápidas e fáceis de queimar calorias, auxiliando no metabolismo de carboidratos. Muitas lojas de alimentos naturais, mercearias e lojas especializadas vendem chá chá verde.

Aviso

É melhor consultar um médico antes de iniciar qualquer novo programa de estilo de vida, dieta ou exercício.