Depois de passar por horas de trabalho, ficando o uso de um recém-nascido e lutando através de noites sem dormir, ao lado de uma nova tarefa da mãe é geralmente derramando os quilos extras vestiu durante sua gravidez. Encontrar o tempo ea energia para o exercício pode ser uma luta em si, mas existem algumas maneiras convenientes para perder o peso do bebê, sem excesso de se comprometer com um programa de exercícios rigorosos.

Amamentação

A amamentação é uma maneira fácil de queimar entre 600 a 800 calorias, mesmo sem quebrar um suor. Você tem que ter em mente, porém, que uma vez que você começar a amamentar suas necessidades calóricas vai cair significativamente. Você deve começar ou comer menos calorias ou exercitar um pouco mais para equilibrar isso.

Yoga

Poses de ioga pode ajudar a fortalecer os músculos que foram enfraquecidas durante o trabalho, tal como o seu abs inferior e do assoalho pélvico. É também um ótimo treino e aliviar o estresse. Yoga é um exercício regime conveniente para as novas mães, porque você pode espremer em algumas poses enquanto os seus cochilos do bebê. Você pode ser capaz de encontrar aulas de ioga locais em uma academia ou outra instalação que irá fornecer cuidados infantis durante o exercício.

Andando

Mesmo se você se encontra enredada no horário mais movimentado, mais do que provável que você sempre pode encontrar tempo para uma caminhada. Ao ir a um parque de bairro ou faixa e andar por 30 minutos com o bebê no carrinho, você pode queimar centenas de calorias, enquanto a entrada de ar fresco e recebendo a quantidade recomendada de movimento diário. Você também pode andar com outras novas mães para torná-lo mais divertido e para manter-se motivado.