Rabdomiólise é a decomposição rápida do músculo esquelético, devido à lesão do tecido muscular. Embora o dano muscular pode ser causada por uma variedade de factores, os resultados podem ser fatais. As células musculares danificadas são liberados na corrente sanguínea e pode causar insuficiência renal aguda. Tratamento médico de emergência é necessária.
Prevenção
Para evitar rabdomiólise induzida por exercício, tenha cuidado ao aumentar sua rotina de exercícios. Segundo o site da Universidade de Michigan Health System, uma boa regra é aumentar gradativamente, mas não mais do que 10 por cento de uma semana. Por exemplo, se você costuma correr 10 km por semana, não corra mais de 11 Se você normalmente bench press £ 200, não tente levantar mais de 220 E se você costuma fazer 100 abdominais, não tente mais de 110 .
Se estiver quente e úmido, você vai querer levar ainda mais precauções. Além disso, certifique-se de beber bastante líquido.
Se você tiver qualquer um dos sintomas de rabdomiólise (tais como fraqueza, dor muscular severa com inchaço ou urina escura) chegar a uma sala de emergência o mais rápido possível.
Embora as organizações profissionais, como a Força Nacional e Associação condicionado descreveram rabdomiólise como uma condição que se correlaciona com o calor, umidade, desidratação, sessões longas e exaustão, organizações como Crossfit ter visto um tipo diferente de rabdomiólise correlativo com curta duração (20 minutos ou menos) com exercícios de alta intensidade quando seus clientes já experimentaram somente exercícios de baixa intensidade, com menor potência.
Tome cuidado antes de começar um novo regime de treino. Uma boa idéia é aprender todos os movimentos que você vai ser chamado a desempenhar lentamente, com pouco ou nenhum peso, antes de aumentar a dificuldade.
Exercício Depois de rabdomiólise
Se você já foi hospitalizado com rabdomiólise, isso não significa que você não vai, eventualmente, ser capaz de fazer os tipos de exercícios que você quer, se você tomar precauções. De acordo com o fundador Greg Glassman Crossfit, o cliente que ficou rabdomiólise o pior agora é capaz de fazer o mesmo treino que anteriormente quase o matou. A forma de chegar é a mesma que a modalidade de prevenção. Primeiro, você precisa ter certeza de que você absolutamente tem forma correta em qualquer movimento que você estará realizando com o peso ou a uma velocidade rápida. Você pode querer contratar um personal trainer só para passar por cima de forma básica para todos os exercícios que você deseja executar. Em seguida, você deve ter cuidado ao iniciar esta rotina. Não vá para o peso pesado ou velocidade em primeiro lugar. Comece com um peso muito baixo e / ou uma velocidade muito lenta para forma perfeita. Só depois de ter feito isso há várias semanas você pode aumentar lentamente o peso e acelerar gradualmente, não mais do que 10 por cento a cada semana. Com o tempo, você vai ganhar velocidade e força.