O seu corpo queima calorias constantemente, mesmo em repouso. Qualquer atividade aumenta a queima de calorias, e mais vigorosa da atividade, mais calorias são queimadas. Um dos principais benefícios da atividade exercícios e esportes é que eles queimam mais calorias do que as atividades cotidianas, ajudando a controlar o peso, mas as atividades diárias também pode gravar um número significativo de calorias.
Calorie Charts
Há muitos gráficos disponíveis que mostrem quantas calorias uma atividade queima. Alguns estão em livros e outros estão em sites. Alguns gráficos em sites são interativos e permitem que você insira seus dados, que é então calculado para você, e listar os outros de atividades, junto com as calorias.
O número de calorias que você queima depende do seu peso corporal, com uma pessoa mais pesada queima mais para a mesma atividade. Se o gráfico mostra vários pesos, certifique-se de escolher a mais próxima de seu quando cálculo quantas calorias uma atividade queima. Você pode ter que ajustar o total de acordo com o tempo; por exemplo, o gráfico pode ser para 30 minutos de atividade e você só fez 20 minutos. Se o gráfico dá apenas um número de calorias queimadas, provavelmente é para uma pessoa que pesa 70 kg (154 libras), o chamado "homem de referência".
Andar como uma atividade diária
Andar é considerado exercício aeróbico, mas também pode ser a actividade diária. De acordo com o Colégio Americano de Medicina do Esporte, para se qualificar como exercício aeróbico, uma atividade, como caminhada deve ser por 30 minutos por dia, constituído por episódios de pelo menos 10 minutos.
E se você anda, mas não por 10 minutos? Isso pode ser considerado parte da atividade diária. Se você caminhar até o mercado em vez de dirigir e leva apenas cinco minutos em cada sentido, você ainda está queimando calorias. Não desanime de andar em algum lugar, se não é o suficiente para se qualificar como exercício aeróbico. O mesmo é verdade para andar de bicicleta ou de skate para o seu destino.
Exemplos de calorias queimadas
Se você pesa 155 £, você vai queimar cerca de 37 calorias em meia hora de assistir televisão. Jogando cartas para o mesmo período de tempo irá utilizar cerca de 60 calorias. Para limpar a casa, considere 30 minutos de lavar roupa para usar 74 calorias ea poeira como 82 Meia hora de cozinhar usa cerca de 93 Pintura do exterior de uma casa utiliza cerca de 176 calorias e jardinagem 167 em 30 minutos. Se você subir escadas por 30 minutos, que chegará a 316 calorias. Tente fazer as coisas de uma maneira que é um pouco mais difícil. Caminhe mais e dirigir menos. Use um ancinho em vez de um soprador de folhas. Cortar seu próprio gramado em vez de pagar alguém para fazer isso. Tudo isso acrescenta-se.