Que tipos de exercícios ajudam Detox seu corpo?

Que tipos de exercícios ajudam Detox seu corpo?


O exercício tem muitos benefícios, incluindo melhorar a sua saúde geral, promovendo a perda de peso e tonificar e fortalecer os músculos. O exercício também proporciona muitos benefícios menos conhecidos, incluindo desintoxicar seu corpo. A desintoxicação pode ajudar a prevenir o ganho de peso e criar uma mentalidade saudável para se preparar para os próximos dias e semanas. Vários tipos diferentes de exercício existe esse trabalho de forma eficaz para desintoxicar o corpo ea mente. Alguns são de baixo impacto e alguns são de alto impacto. Você pode combiná-los para obter os melhores benefícios possíveis de desintoxicação de sua rotina de exercícios.

Definindo Desintoxicação

Desintoxicação é um processo de limpeza do corpo, removendo as impurezas e toxinas. As toxinas podem ser removidas a partir dos rins, linfa, pele, intestinos, pulmões e células. Se toxinas e resíduos de produtos não são devidamente removido do seu corpo, você pode não funcionar corretamente ou pode sentir efeitos adversos à saúde, incluindo lentidão, acne freqüente ou ganho de peso desnecessário.

Yoga para Detox

Yoga é uma boa ferramenta para desintoxicação. Você pode praticar yoga para até uma hora a cada dia, embora apenas 10 minutos de yoga pode ajudar a firmar o corpo, reduzir a retenção de água e redefinir um metabolismo estressado. Yoga também é útil para a limpeza de seu corpo interior, quando você seleciona poses desintoxicantes adequadas. Boas opções incluem: Abaixo de cão Splits, Núcleo Plank, torcido Lunge, Bow Pose e postura da criança. Ao realizar yoga para desintoxicação, ter tempo para deixar ir de estresse e crenças limitantes e dar espaço para capacitar crenças sobre o seu verdadeiro potencial.

Qigong para Detox

Qigong é uma antiga prática chinesa semelhante ao tai chi que ajuda a restaurar o fluxo de Qi, ou energia vital, no corpo. É uma forma de exercício suave que pode ajudar a eliminar toxinas alimentares e ambientais e, de acordo com o Instituto de Qigong, pode ajudar a limpar seu sistema linfático. Qigong pode proporcionar outros benefícios para a saúde quando praticado diariamente, incluindo a melhoria da capacidade do seu organismo de metabolizar o oxigênio mais eficientemente. Dr. Kevin Chen, professor associado da Universidade de Maryland School of Medicine Center for Integrative Medicine, observa que há "pesquisa o suficiente para convencer o público em geral sobre os benefícios de qigong."

Saltar à Corda

Pular corda é um bom exercício cardiovascular que incentiva a boa circulação e transpiração e pode desintoxicar o corpo, eliminando toxinas e poluição através do sistema linfático. Jumping ajuda a estimular a circulação do sangue e linfa, rubor toxinas das células. Pular corda também estimula o cérebro a liberar enzimas e melhora a acuidade mental. Leva apenas 10 minutos de pular corda para alcançar os benefícios que você poderia esperar de 30 minutos de corrida, assim que começar a saltar.