Que tipo de sapatos para correr?

Que tipo de sapatos para correr?


Vestindo tênis apropriados é importante para a prevenção de lesões e melhorar o desempenho. Determinar que o calçado é melhor depende da sua forma de pé, como os sapatos se encaixam os pés e ao tipo de corrida que você faz. Sapatos diferentes oferecem diferentes níveis de estabilidade, amortecimento e controle de movimento para corresponder às necessidades de seus pés e correr rotina.

O Wet teste do pezinho

Identifique o seu tipo de pé por molhar o pé descalço na água e criando uma pegada em uma folha de papel. Uma pegada muito curvadas com pouca ou nenhuma impressão entre a parte dianteira do pé e calcanhar indica pés ogival que exigem sapatos almofadadas com uma sola curvada. Absorção de choque extra é necessária para dar conta arcos rígidos que não vai achatar quando você executar.

A, pegada meio-cheio menos curvilínea mostra pés bastante normalidade, com ligeira colapso de arcos durante a corrida. Este tipo de pé precisa de sapatos de estabilidade leves que oferecem um apoio mais firme sob o arco do pé.

A, totalmente preenchido-out pegada em forma de tijolo significa que você tem pés de baixo arqueado, planas com pronunciada dentro de rolamento dos pés quando você executar. Pés chatos precisam de estabilidade máxima, sapatos de controle de movimento com uma única forma linear, feito de materiais firmes ao longo da borda interna do pé.

O ajuste correto

Certificando-se o sapato se encaixa corretamente é tão importante quanto escolher o tipo de sapato correto para seus pés. Experimente os sapatos em um meio tamanho maior do que as meias tamanho normal vestindo você usa para correr. O salto do sapato devem se encaixar bem, sem escorregamento ou deslizamento. Deve haver um espaço com largura polegar entre o dedo mais longo ea ponta do sapato. O mid-section do pé devem sentar-se confortavelmente no lugar.

Tênis Especializadas

Alguns sapatos são mais bem construídos para certos tipos de corrida. Formação de desempenho ou os sapatos de corrida são mais leves do que tênis de corrida padrão, mas oferecem menos absorção de impacto e estabilidade. Eles são projetados para aumentar a sua velocidade.

Tênis de corrida são geralmente para correr em uma pista ou cross-country. Eles têm picos ao longo do fundo que ajuda o seu. Quanto maior a distância que você executar, mais o aumento necessário. Sapatas de esteira usados ​​para corridas de curta distância têm menos amortecimento e suporte.

Off-road sapatos são feitos com mais tração, pára-choques do dedo do pé e costura no exterior para maior durabilidade e proteção. Estes sapatos têm menos amortecimento do que sapatos de estrada normais porque eles são projetados para rodar em terrenos mais macios, como sujeira.

Outras Dicas e avisos

Consulte um especialista em calçados esportivos em uma loja de tênis de corrida, em vez de uma loja de esportes. Você vai ter um conselho mais confiável sobre o tipo de sapato que você precisa e ter mais opções de sapatos para comprar.

Compre sapatos no final do dia, quando os pés estão no seu mais largo. Pés humanos tendem a expandir-se no final do dia.

Tênis de corrida deve ser substituído cada 350 a 400 milhas por área do calcanhar e sola intermédia se desgastam. Se os seus sapatos mostrar sinais de desgaste excessivo em um ponto na sola, como o calcanhar interior, você pode querer consultar um podólogo sobre a sua marcha em execução e possíveis danos ao seu pé.