O corpo humano gasta uma energia aeróbia ou anaeróbia, ou uma combinação de ambos durante períodos de esforço físico. Energia aeróbica é a energia que é produzida com o oxigênio e energia anaeróbia é produzido sem oxigênio; este último se baseia em produtos químicos do corpo armazenados como troposfera adenosina e fosfato de creatina. A maioria dos programas de exercícios contam com a produção de energia aeróbica.
Endurance Exercício aeróbico e Energia
Exercício de resistência pode ser definida como um exercício cardiovascular, como corrida de longa distância, natação ou qualquer exercício que aumenta a freqüência cardíaca por um período prolongado. Durante exercícios de resistência, o corpo é alimentado principalmente pela produção de energia aeróbica. Endurance requer os músculos no interior do corpo para executar as contracções repetidas; para alcançar este objetivo, o corpo tem de consumir uma quantidade adequada de oxigênio e tem um fornecimento de combustível suficiente. Diferentes fatores podem limitar o oxigênio usado na produção de energia aeróbica.
Difusão pulmonar
Os pulmões são os meios pelos quais o oxigénio é transferido a partir da atmosfera para a corrente sanguínea e dióxido de carbono é removida do corpo. Difusão pulmonar é o processo que envolve a troca de oxigênio e dióxido de carbono entre os pulmões ea corrente sanguínea. Enquanto difusão pulmonar não é um fator limitante na utilização de oxigênio para os indivíduos normais, pode limitar a utilização de oxigênio em atletas bem condicionados que têm débitos cardíacos muito mais elevados. Este é o resultado da maior débito cardíaco de um atleta bem condicionado tendo um tempo mais curto para o oxigénio de entrar na corrente sanguínea, o que por sua vez pode resultar em níveis reduzidos de saturação de oxigénio no sangue.
Débito Cardíaco
O débito cardíaco, por definição, é o produto da freqüência cardíaca e do volume sistólico - volume sistólico sendo a quantidade de sangue bombeado por batimento cardíaco medido em litros. O débito cardíaco é geralmente reconhecido como o centro fator limitante para o fornecimento de oxigênio e uso. Alguns pesquisadores concluíram que o débito cardíaco máximo pode ser responsável por 70 a 85 por cento das limitações na utilização de oxigênio. Enquanto a freqüência cardíaca máxima de um indivíduo permanece basicamente inalterado durante o treinamento de resistência, o volume de ejeção de um indivíduo pode ser aumentada significativamente de exercícios de resistência. O coração é um músculo, e como o coração é exercido, desenvolve uma maior capacidade para se encher de sangue. O resultado para aqueles que participam regularmente em um regime de exercícios de resistência é que o volume de AVC aumenta para utilização máxima de oxigênio, o que leva a ganhos de débito cardíaco e uma melhoria no desempenho de resistência.
Volume de sangue e fluxo
Durante o exercício, os músculos necessitam de uma quantidade substancialmente maior de oxigênio e nutrientes. Para atender a essas necessidades, mais sangue tem que ser retransmitida para os músculos durante o exercício de endurance. A capacidade de transporte de oxigênio na corrente sanguínea pode ser um fator de utilização de oxigênio. Se há um aumento do volume de sangue através de sessões periódicas de exercício intenso a resistência, o aumento do volume de sangue vai reduzir a espessura do sangue. O afinamento do sangue pode melhorar o fluxo de sangue através dos vasos sanguíneos - especificamente os menores vasos - o que significa uma melhor prestação de oxigênio para os músculos em exercício. Em alguns indivíduos, exercícios de resistência, resultou num aumento no volume de glóbulos vermelhos; isto pode resultar num aumento da capacidade de transporte de oxigénio do sangue.