Mesmo se você sabe que comer uma barra de chocolate não vai ajudar a sua cintura ou a saúde em geral, é de vez em quando a tentação de pegar um doce, lanche achocolatado no posto de gasolina para desfrutar no seu caminho para casa do trabalho. Essas iguarias estão cheios de gordura e açúcar, tornando-os ricos em calorias. Mas estar consciente das calorias na sua barra de chocolate e usando a abordagem de exercício do direito pode ajudá-lo a queimar as calorias que você acabou de comer - muitas vezes, em menos de meia hora.
Calorie Valor
Enquanto as calorias variam de bar, barras de chocolate de tamanho padrão, muitas vezes têm 200-260 calorias; se você comprar uma barra de tamanho jumbo-, espera que o teor de calorias para aumentar significativamente. Da mesma forma, as barras de tamanho lanche-tem menos calorias do que barras padrão.
Exercícios aeróbicos
Se sua barra de chocolate tem 200 calorias, 250 calorias ou algures no meio, não levará muito tempo para queimar calorias suficientes para queimar o bar através de exercício aeróbico. Se você tem uma corda de pular, uma sessão curta pular queima calorias rapidamente; uma pessoa de 185 quilos vai queimar 444 calorias em 30 minutos, o que significa que você pode ter que pular de apenas 15 minutos para queimar a sua barra de chocolate. Uma pessoa de 185 quilos vai queimar 311 calorias durante 30 minutos, treino de intensidade moderada em uma bicicleta estacionária e 377 calorias durante um treino de remo vigoroso. Se você preferir um treino mais calmo, uma pessoa de 185 quilos vai queimar 222 calorias durante uma caminhada de 30 minutos em 4,5 mph.
Exercícios de força-Formação
O treinamento de força não queima calorias tão rapidamente quanto o exercício aeróbico, mas ajuda a construir músculos como você queimar as calorias de sua barra de chocolate. Halterofilismo irá ajudar uma pessoa 185 quilos queimar 133 calorias em 30 minutos, o que significa essa pessoa precisaria de até uma hora para negar calorias da barra de chocolate. Se preferir exercícios de peso corporal, flexões de intensidade moderada irá ajudar uma pessoa 185 quilos queimar 188 calorias em 30 minutos.
Esportes
Se você não é parcial para exercícios repetitivos, a dinâmica em constante mudança de esportes individuais ou em equipe ajuda a queimar calorias rapidamente. Uma pessoa de 185 quilos que gasta 30 minutos jogando badminton, futebol ou futebol vai queimar 200, 222 ou 311 calorias, respectivamente. Como tal, 30 ou 40 minutos de badminton ou softball será mais do que suficiente para queimar calorias da sua barra de chocolate, enquanto você vai precisar de menos de 30 minutos de futebol para apagar conteúdo calórico do bar.