Quanto tempo entre os treinos você deve esperar para construir músculos?

Dê-se tempo

O ato de levantar pesos faz com que pequenos rasgos nas fibras musculares. Estas lágrimas exigem um mínimo de 48 horas de tempo de inatividade para reparar. Durante o processo de cura, as fibras - e, portanto, o músculo - tornar-se mais espessa e mais forte. Trabalhando os mesmos músculos, sem tempo para baixo adequada, mantém as lágrimas de cicatrização adequada.

Concentre-se em outros grupos musculares

Enquanto você precisa esperar pelo menos 48 horas para trabalhar o mesmo grupo muscular, você pode se concentrar em outros músculos. Por exemplo, uma pessoa pode trabalhar os braços na segunda-feira, em seguida, trabalhar as pernas na terça-feira, enquanto seus braços se recuperar. Na quarta-feira, os braços estão prontos novamente.

Bottom Line

Para construir músculos, o corpo precisa de uma quantidade adequada de tempo de inatividade, mas os treinos não tem que parar. Ao atribuir um dia para cada área do corpo, uma pessoa pode levantar pesos todos os dias e ainda atender aos requisitos mínimos de recuperação.