Quanto tempo deve seu exercício elíptico ser?


Exercícios menos freqüentes e mais

Treinos mais longos no elíptico pode ajudá-lo a queimar mais calorias em uma hora. Você será capaz de queimar mais gordura e pode trabalhar fora as calorias consumidas em uma refeição grande. Além disso, você pode começar devagar e adicionar mais intensidade à medida que seus músculos se aquecer. Quanto mais exercício que você se envolver em, mais benefícios de saúde que você vai conseguir.

Exercícios mais curtas e mais freqüentes

Treinos mais curtos permitem que você se exercitar mais frequentemente na máquina elíptica. É mais fácil de programar um treino de 10 minutos, de meia hora todo. De acordo com Mayoclinic.com "Longer, as sessões menos frequentes de exercício aeróbico não têm clara vantagem sobre os mais curtos, mais freqüentes sessões de atividade." Exercício esporádico oferece benefícios cardiovasculares, por isso é mais importante para manter uma rotina que é realista para o seu estilo de vida.

Ponto de partida

É melhor para o exercício no elíptico, quando tiver tempo. Qualquer forma de atividade física é melhor do que nada quando se trata de saúde e fitness. É claro que, quanto mais exercício que você se envolver em no elíptico, os melhores resultados você vai ter quando se trata de perda de peso e benefícios à saúde.