Introdução

A proteína é um importante componente natural do seu corpo. É uma das substâncias-chave na construção de ossos, cartilagens, pele e, mais importante, o músculo. Quando você trabalha, você derrubar seus músculos. É proteína que dá a seus músculos a capacidade não só de curar-se, mas também para construir-se maior e mais forte para se preparar para o próximo treino. Como os músculos crescem, você ganhar mais peso. É por isso que muitos exercícios freqüentes decidir tomar suplementos de proteína.

Programação

O horário em que você toma suplementos de proteína é quase tão importante quanto a quantidade de proteína que você tomar para ganhar peso. Suplementos de proteína deve ser feita três vezes ao dia. O principal momento que a proteína é necessário é diretamente após o treino. Isto dá a seus músculos o impulso de proteínas que precisam para reparar e reconstruir. Metade do que serve você tomar após o exercício também deve ser tomado quando você acorda de manhã e antes de ir para a cama. A dose da manhã é importante porque o seu corpo tem sido o jejum durante o tempo que você estava dormindo e precisa de um impulso de proteína na parte da manhã para ir. Tomar proteína antes de ir para a cama dá ao seu corpo os blocos de construção que necessita para reparar seus músculos enquanto você dorme.

Servindo Tamanhos

As suas necessidades de proteínas variam de quantas vezes você trabalha fora, assim como o seu tamanho atual e idade; no entanto, o suplemento de proteína que serve tamanho médio deve ser em torno de 55 g logo após o treino. O tamanho da dose quando você acorda pela manhã, bem como antes de ir para a cama à noite, deve ser a metade que em 27 g. Se o seu estômago tem um tempo difícil digerindo suplementos de proteína, você pode querer ter a sua noite de servir uma ou duas horas antes de ir para a cama.