Superior a intensidade do exercício Cardiovascular

Uma pessoa que pesa 155 £. queima 298 calorias durante uma corrida de 30 minutos a uma velocidade de cinco milhas por hora. Durante uma sessão de 30 minutos em uma bicicleta em um ritmo moderado, um 155-lb. pessoa se livra de 260 calorias. Uma máquina elíptica treinador e ski queimar mais de 330 calorias na mesma quantidade de tempo.

Esportes e baixa intensidade de exercício

A 155-lb. pessoa que participa de atividades como vôlei, caminhadas, aeróbica de baixo impacto e natação normalmente queima entre 112 e 223 calorias em 30 minutos. Estes exercícios podem ser mais seguros para o corpo e também irá estimular a perda de gordura.

Ponto de partida

Como a perda de peso só vem quando você queima mais calorias do que você consome, incorporar um treino cardiovascular de intensidade média em sua rotina diária para perder peso. A deficiência de 3.500 calorias equivale a 1 quilo de perda de peso. A fim de perder £ 1 por semana, diminuir o consumo de calorias por 300 calorias e aumentar o exercício cardiovascular para queimar 200 calorias extras por dia.