A batalha contra a gordura da barriga está sendo travada por milhares de pessoas como você, em academias, durante minutos roubados no escritório e em casa. Inúmeras sessões na academia não garantem um pacote de seis, mas com treinos diários visando o seu núcleo e um compromisso de uma dieta, você pode começar a ver resultados.

Prazo

Todas as rotinas de exercícios beneficiar de um componente diariamente, e uma rotina de ab é uma maneira eficiente de obter um treino com pouco tempo e espaço necessário. Ab workouts impulsionar o metabolismo e queimar calorias de forma eficaz, e você pode obter um treino completo em menos de 30 minutos.

Tipos

A rotina diária ab não tem de incluir os mesmos exercícios todos os dias. Uma rotação de exercícios diferentes terá como alvo diferentes grupos musculares e activar mais do núcleo.

Benefícios

A rotina diária variou de exercícios abdominais irá aumentar a força e ajudar a acelerar os resultados visuais.

Especialistas

Ab exercícios e manutenção do peso pode salvar sua vida. Os Institutos Nacionais de Saúde encontrou uma relação direta entre a doença eo tamanho da cintura. Homens com 40 polegadas ou maiores cinturas aumentar drasticamente suas chances de diabetes e doenças cardíacas.

Keep It Fresh

A mesma coisa todo dia é chato, então desafie-se a fazer mais algumas repetições ou manter aqueles perna elevadores gut-rebentando para um extra de 10 segundos. Os mesmos exercícios feitos na mesma ordem a cada dia vai levar à complacência, por isso evite esta em seu treino.

Aviso

Se você está apenas começando uma nova rotina de exercícios, não se esqueça de monitorar o seu núcleo músculos após os treinos. Determine se você está sentindo alguma dor ou feridos; dor não deve impedi-lo de fazer seus exercícios todos os dias, mas uma lesão é algo que você precisa chamar a atenção do seu médico.