Abs precisa descansar

Seus músculos abdominais são como qualquer outro músculo em seu corpo; após exercícios intensos que tornam a sua ferida abs no dia seguinte, eles precisam de descanso para reconstruir e reparar-se. Portanto, você deve fazer exercícios que visam especificamente o abs três dias por semana, e incluem um dia de descanso entre eles para permitir o desenvolvimento.

Abs Raramente se tornam fatigados

A maioria dos exercícios de ab realizados raramente funcionam os músculos até o ponto de dor no dia seguinte. Além disso, os músculos abdominais são muito mais finas do que outros músculos, para que você não corra o risco de crescer os músculos abdominais muito grande. Ab exercícios deve ser feito cinco dias por semana, e um dia de descanso não é necessário.

Bottom Line

Exercícios abdominais não deve ser feito se os seus músculos estão doloridos, à medida que aumenta o risco de lesões. Portanto, comece com três dias por semana, e, de acordo com Len Kravitz, PhD, "se você raramente fadiga dos músculos abdominais o suficiente para que eles precisam de um dia a mais para se recuperar", aumentar os seus dias a cinco.