A Firma "Bootcamp: Máximo Queima de calorias",. Um vídeo de exercícios de 52 minutos, é composto por uma mistura de movimentos aeróbicos de corpo total, que são adequados para intermediário para exercícios avançados O vídeo consiste em exercícios de campo de tipo de inicialização, pliometria e geral movimentos aeróbicos. A empresa, produtores do vídeo, não fornecem aos consumidores com um número exato de calorias queimadas. No entanto, um gráfico de exercício padronizado que fornece estimativa do número de calorias queimadas por atividade, como a mesa de Harvard Medical School de exercícios, serve como uma boa ferramenta para aproximar o potencial de queima de calorias "Bootcamp: Máximo Calorie Burn".
Calorias potenciais Queimado
"Bootcamp: Máximo Calorie Burn" é composto por uma variedade de movimentos de alto impacto aeróbica, kickboxing e movimentos de corpo total, utilizando a resistência, bem como outras formas de exercício. O instrutor permite que por muito pouco descanso entre os exercícios de aeróbica e combina com trabalho de força, de modo que a intensidade permanece alta durante todo o treino. Durante uma sessão de 52 minutos, uma pessoa de 155 quilos queima cerca de 450 calorias, enquanto realizando intensa atividade aeróbica, 403 calorias durante o treinamento de peso vigoroso e 645 calorias durante o treinamento kickbox, de acordo com a Harvard Medical School. Para esses mesmos exercícios, uma pessoa de 185 libras iria queimar 539 calorias, 461 calorias e 770 calorias, respectivamente. Dadas as variáveis metabólicas inerentes entre os indivíduos, calcular um número exato de calorias queimadas não é bastante viável, no entanto, uma média destes valores é suficiente como uma estimativa aproximada sobre o efeito de queima de calorias potencial de "Bootcamp: Máximo Calorie Burn".
Pletora de Exercícios
O "Bootcamp: Máximo Queima de calorias", liderada pelo mestre instrutor Alison Davis, dispõe de um consideravelmente grande variedade de movimentos de corpo total, em intervalos de aeróbica e tonificação. Coreografia básica do vídeo incorpora exercícios pliométricos como saltos e saltos, bem como movimentos compostos, tais como pressões squat e estocadas. Outros tipos de exercícios no vídeo incluem treinamento de boot camp, exercícios de cardio, soco e pontapé exercícios, movimentos de aptidão funcional e movimentos de dança-aeróbio. A realização de uma variedade de movimentos em ritmo acelerado de back-to-back como esses podem aumentar o potencial de queima de calorias e evitar o tédio.
Reivindicações de Marketing
Na contracapa do "Bootcamp: Máximo Queima de calorias", os produtores afirmam que com o seu "treino de alta energia, você vai construir o músculo, velocidade e agilidade para ver os resultados de três vezes mais rápido do que fazer cardio sozinho." No entanto, Universidade do Novo México pesquisadores Robert A. Robergs, Ph.D., e Len Kravitz, Ph.D., cautela contra propaganda que afirma um exercício vai queimar uma quantidade excepcional de calorias. Usando uma combinação de movimentos de alta e baixa do corpo, bem como aqueles apresentados em "Bootcamp: Máximo Queima de calorias", não necessariamente indicam um aumento significativo no gasto calórico durante exercícios aeróbicos básicos, Robergs e Kravitz explicar. Ao invés de sobre-analisar o efeito de queima de calorias específico de um treino, concentrar-se na execução de um exercício que você goste e vai continuar, os pesquisadores recomendam.
Aumentando seu déficit calórico
Exercícios aeróbicos e treinamento de força regular, como "Bootcamp: Máximo Queima de calorias", suficiente como um meio de criar um déficit calórico para promover a perda de peso. Para aumentar o seu potencial de queima de calorias, aumentar a intensidade em que você realizar os exercícios. Por exemplo, você pode saltar mais alto, agachamento profundo e mover as pernas mais rápido quando você se movimenta. Procure maneiras ao longo do dia para queimar calorias adicionais para complementar seu programa de perda de peso. Técnico de saúde Certificado Liz Jensen recomenda táticas, como a dança, enquanto você faz suas tarefas, poder andar no almoço, jogar esportes com seus filhos e estacionamento longe da loja.