Simples e direto
Andar a pé é geralmente considerado pelos médicos como uma boa maneira de começar o exercício. Um passeio básico é parte da vida cotidiana, por isso não requer esforço extra ou instalação em comparação com, digamos, fazer aeróbica. No máximo, você provavelmente precisará de um bom par de sapatos e roupas adequadas para o clima.
Condições de mudança
A quantidade de calorias queimadas de andar depende da velocidade e terreno. Imagine andar de seu carro para seu local de trabalho em condições climáticas perfeitas e em terreno plano. Se você fosse um 150-lb. pessoa de constituição média, você iria queimar cerca de 136 calorias por hora com este tipo de caminhada. Mas fazer essa árdua caminhada na neve (muito parecido com uma história de seu avô provavelmente lhe disse), ea taxa pode saltar para mais de 400 calorias por hora.
Como outro exemplo, imagine que você está ajudando um vizinho mover seu sofá-se alguns lances de escadas. Sua carga provavelmente seria de 50 a 75 lbs., A menos que tenha um daqueles sofás pull-out com uma armação de metal pesado dentro. Subindo as escadas, você pode queimar 544 calorias por hora. Uma mulher grávida carregando um extra de £ 15. (Baby mais a gordura do bebê) pode queimar 238 calorias por hora durante a caminhada em terreno plano ou descidas. Passear o cão queima 200 calorias por hora para a pessoa média.
Andando velocidade
Velocidade de caminhada é um fator importante na determinação da quantidade de calorias queimadas. O passeio a pé média é inferior a 2 mph, que queima 136 calorias por hora. Transformá-lo em um ritmo de velocidade curta de 3,5 mph e sua taxa de queima vai até 238. Às 5 mph (assim como você pode chamar isso de uma corrida), uma pessoa pode queimar até 544 calorias por hora.
Se você decidir intensificar sua caminhada e transformá-lo em uma aventura por mochila, você tem certeza de queimar mais calorias. O valor médio seria 476 por hora. Que os fatores de taxa de mudanças de terreno e do peso de uma mochila. Transportar uma carga mais pesada e ir para cima em ambos os sentidos (de novo, como seu avô lhe disse), e você pode aumentar essa quantidade.