Há mais a corrida do que distância e resistência. Os corredores devem se certificar que substituir os seus tênis de corrida em uma base regular. Deixar de substituir sapatos pode resultar em uma série de lesões relacionadas com o funcionamento, incluindo dor nos joelhos, pés doloridos e dores nas canelas. Um bom momento para obter novos tênis de corrida varia de pessoa para pessoa, mas existem algumas orientações gerais a serem seguidas.

Quilometragem

Um fator a considerar quando se trata de tempo para determinar quando começar novos tênis de corrida é quantos quilômetros você executou. Uma boa regra de ouro é para substituir seus sapatos depois de 300 a 500 quilômetros de corrida. Seus sapatos podem não aparecer desgastado neste momento, mas mais do que provável que o sapato está perdendo sua capacidade de absorção de choques. A faixa de 200 milhas para substituir sapatos explica a diferentes tamanhos e construção de corredores. Um corredor mais pesado deve substituir seus sapatos mais perto da marca de 300 milhas, enquanto que um corredor mais leve pode substituí-los mais perto da marca de 500 milhas.

Uma maneira de manter um registro de quando é hora de começar novos tênis de corrida é manter um diário de treinamento das milhas que você executa cada dia. Claro que, se você começar a sentir dor em seus pés e joelhos antes da marca de 300 a 500 quilômetros, pode ser hora de substituir seus sapatos.

Tempo

Outra regra de ouro para determinar o melhor momento para comprar tênis de corrida é a de considerar quantos meses você teve seus sapatos. A melhor estimativa de quando deve substituir os seus tênis de corrida é de cerca de seis meses. Essa estimativa é baseada em alguém que dirige em qualquer lugar de três a cinco quilômetros por dia uma média de quatro dias por semana. Se você correr mais do que isso, você provavelmente terá que substituir seus sapatos mais cedo. Se você correr menos, você pode ser capaz de manter seus tênis de corrida mais longo. A estimativa de seis meses, baseia-se numa câmara de acumulação da média. Se você é um corredor mais pesado, você provavelmente deve obter novos tênis de corrida a cada quatro meses com base em 3-5 milhas, quatro dias por semana.

Uma maneira de se lembrar quando você comprou seus sapatos é escrever a data de compra do lado da sola em um marcador permanente.

Sinais de desgaste

Se você pode ver sinais de desgaste em seu tênis de corrida, você provavelmente já deixá-los ir por muito tempo. Existem alguns sinais claros de que é hora de obter novos tênis de corrida. Defina o seu sapato em uma mesa ou terreno plano. Se a única pende para um lado, a entressola já não é bom e você precisa substituir os sapatos. Você também pode tentar torcer a entressola. Se você pode torcê-lo, é hora de começar um novo par de tênis. Só mais uma coisa a procurar é vincando no calcanhar ou a bola do pé. Não se deve vincar. Se houver, conseguir um novo par de tênis.