Qual exercício queima mais calorias, polichinelos ou Situps?

Qual exercício queima mais calorias, polichinelos ou Situps?


Se você não tem tempo para visitar o ginásio vários dias por semana, durante o treino, foco no desenvolvimento de um regime de treino baseado em casa que pode ajudá-lo a queimar calorias e construir músculos. Os exercícios que você escolher não tem que ser complicado; polichinelos são uma forma eficaz para queimar calorias e abdominais podem ajudar a desenvolver um núcleo forte.

Calorias polichinelos Queimado

Como acontece com qualquer tipo de exercício, você vai queimar mais calorias, se você pesa mais e aumentar a duração e intensidade do treino. De acordo com HealthStatus, uma pessoa de 180 quilos que realiza polichinelos em um ritmo moderado por 30 minutos vai queimar 183 calorias. Se o mesmo indivíduo pode manter um ritmo vigoroso para 30 minutos de polichinelos, ela vai queimar 329 calorias.

Calorias Situps Queimado

Abdominais são uma maneira eficaz para construir os músculos abdominais e queimar o mesmo número de calorias como um conjunto de polichinelos. Uma pessoa de 180 quilos que realiza abdominais em um ritmo moderado por 30 minutos vai queimar 183 calorias, enquanto uma pessoa de 180 quilos que realiza abdominais vigorosas por 30 minutos vai queimar 329 calorias.

Benefícios Jumping Jacks

Além de sua simplicidade e capacidade de ajudá-lo a queimar calorias, polichinelos proporcionar vários benefícios que contribuem positivamente para a sua saúde. Este exercício requer o uso de um número de seus grupos musculares e, em apenas alguns momentos, ele irá elevar a sua freqüência cardíaca. Benefícios comuns de exercícios aeróbicos, como polichinelos incluem regular o seu peso, melhorar sua resistência, reduzindo o risco de desenvolver problemas de saúde graves e melhorar o seu humor.

Benefícios Situps

Abdominais são uma maneira eficaz para construir os músculos abdominais, que podem levar à six-pack abs que pode estar em sua lista de fitness. Em um artigo na "Saúde Masculina" da revista, professor da Universidade de Tulsa Patrick Hagerman observa que crunches não colocar seu abs através de uma gama completa de movimento, o que faz abdominais completos um exercício mais eficaz. Além de construir o seu abs, abdominais também pode fortalecer os flexores do quadril. Benefícios gerais do treinamento de força incluem a construção de ossos fortes, ajudando você a manter um peso saudável e diminuir as chances de uma lesão.