Qual é melhor: Pilates ou Tai Chi?

Qual é melhor: Pilates ou Tai Chi?


Tai chi e Pilates - como yoga - são formas de exercícios suaves que são benéficas para as pessoas de uma ampla gama de idades e níveis de aptidão. Tai chi é uma baixa rotatividade e antiga arte marcial chinesa fluido que se concentra na construção de flexibilidade, força e equilíbrio. Pilates, fundada por Joseph Pilates no início do século 20, também está em movimento lento, mas mais controlada e precisa. Era para alongar e fortalecer os músculos através do uso de equipamentos especializados ou exercícios feito em uma esteira. As duas disciplinas têm algumas semelhanças e algumas diferenças, mas o melhor para você depende de seus objetivos.

Filosofia



Tai chi é uma experiência do corpo-mente-espírito.


Tai chi muitas vezes é simbolizada pelo conceito de yin e yang, que diz que a vida é um equilíbrio dos opostos complementares. É derivado de uma forma de auto-defesa, com movimentos baseados em blocos e greves, mas evoluiu para uma arte de combate estilizado que representa transformar energia negativa em positiva. Em essência, a prática é uma experiência do corpo-mente-espírito suave - uma forma de meditação em movimento - que reduz o stress e dá uma sensação de poder.

Pilates, por outro lado, destina-se, principalmente, como uma forma de exercício físico que não danifica o corpo com movimentos de alto impacto. É tradicionalmente muito popular com dançarinos e aqueles que necessitam de reabilitação física. Então, se você quer ser parte de um bem-arredondado, coreografada, parte do desempenho que é muito mais sobre a mente como o corpo, tai chi é a sua melhor aposta. Se o condicionamento físico é o seu objetivo principal, escolha Pilates.

Força



Pilates é útil na construção do poder.


Ambos tai chi e Pilates ajuda a construir a força, mas em Pilates, é um dos principais objetivos, enquanto que no tai chi é mais secundário. A maioria das pessoas não começar a tomar tai chi apenas para construir a força; é como um benefício adicional que vem junto com o pacote. No entanto, muitas pessoas tomam Pilates com a intenção de construir a força. Basta ter em mente que o Pilates se concentra principalmente na força do núcleo - os abdominais e costas - ao invés da força de corpo inteiro treinando você encontra em algo como levantamento de peso.

Balanço



Tai chi ajuda com o equilíbrio, assim como o Pilates.


Tai chi e pilates são tanto melhor do que yoga para melhorar o equilíbrio em movimento, diz Debra Rose, professor da California State University Fullerton e co-diretor da Universidade de Outono do Sul da Califórnia Centro de Excelência de Prevenção. Isto porque Pilates e tai chi foco em movimentos precisos e fluidos do corpo que reforçar o seu núcleo e perna e quadril. Então, se você quiser melhorar o seu equilíbrio e estabilidade, qualquer um pode ser útil.

Perda de peso



Pilates queima algumas calorias a mais por hora do que tai chi.


Se a perda de peso é o seu objetivo principal, você pode ser melhor escolher uma atividade cardio-maior impacto do que qualquer um tai chi ou Pilates. No entanto, se você quer ou precisa ficar com formas mais suaves de exercício, tanto Pilates e tai chi não queimar calorias e fazer você suar. Eles também condicioná-lo de exercer mais de um modo geral.

A quantidade de calorias que você queima durante o tai chi e pilates depende do seu peso, idade e sexo. A Clínica Mayo aconselha fazer uma combinação de atividade e treinamento de força moderada aeróbia para obter os melhores resultados quando se trata de queima de calorias. Com isso em mente, uma pessoa de 160 quilos vai queimar cerca de 220 calorias fazendo uma hora de tai chi, e uma pessoa de 200 quilos vai queimar cerca de 275 Por outro lado, as mesmas duas pessoas fazendo Pilates para uma hora vai queimar cerca de 230 calorias e mais de 285, respectivamente, de acordo com a "Glamour". Portanto, é muito perto, mas Pilates ganha por um fio de cabelo.