Qual é a percentagem de gordura corporal normal?

Qual é a percentagem de gordura corporal normal?


Sua relação altura-peso, ou índice de massa corporal (IMC), às vezes é usado para determinar se você está em um peso saudável, mas o percentual de gordura corporal é geralmente considerado um indicador mais confiável.

Definição

Percentual de gordura corporal é uma comparação entre a quantidade de seu corpo composto por células de gordura e as outras partes do seu corpo, como ossos e músculos. Percentual de gordura corporal "Normal" pode se referir tanto ao percentual "ideal" recomendado por especialistas em saúde ou a percentagem "médio" de uma população geral.

Para Homens

Os Institutos Nacionais de Saúde sugere um percentual de gordura corporal saudável para os homens é de 13 a 17 por cento. Gordura corporal do homem americano médio é de 17 a 19 por cento.

Para Mulheres

As diretrizes do NIH para a gordura corporal em mulheres é maior do que nos homens, estabelecendo o ideal de 20 a 21 por cento. No entanto, o percentual de gordura do corpo da mulher americana média é um pouco maior em 22 a 25 por cento.

Para Atletas

Atletas têm muitas vezes a porcentagem de gordura corporal extremamente baixo. Isto geralmente não é perigoso até atingir entre 3 e 6 por cento dos homens e abaixo de 12 por cento para atletas.

Considerações

Gordura corporal nem sempre é melhor. Estar abaixo do peso pode levar a sintomas como nenhum ciclo menstrual em mulheres e problemas de memória em ambos os sexos.