As mulheres com formas de ampulheta tendem a armazenar o peso extra em seus peitos e parte inferior do corpo, em vez de em suas cinturas ou outras áreas. Tonificação geral e exercícios cardiovasculares podem ajudar a queimar gordura de áreas problemáticas e ajudar a manter seu corpo olhando bem torneadas. A chave para perder peso e ficar em forma é dar ao seu corpo os tipos de alimentos e exercício que precisa para um bom desempenho para que você ficar saudável enquanto a perder peso.

Instruções

1.

Faça exercícios cardiovasculares. Correr, andar de bicicleta, nadar e caminhar diariamente para obter sua freqüência cardíaca e queimar calorias extras. Se você é novo para o exercício, comece devagar e fazer apenas 5 ou 10 minutos por dia de exercício. Aos poucos, sua maneira de trabalhar até 30 minutos por dia durante três dias por semana.

2.

Realize exercícios de musculação. Construção muscular com exercícios como agachamentos, lunges e bíceps irá ajudá-lo a áreas problemáticas de tom, bem como queimar gordura. Músculo queima mais calorias em repouso do que a gordura faz, então a construção de mais músculo fará com que seu corpo a queimar gordura para obter mais calorias.

3.

Coma com mais freqüência. Saltar refeições desacelera o seu metabolismo, pois ele faz o seu corpo acha que, a fim de sustentar-se que tem que armazenar calorias durante os longos períodos de tempo entre as refeições. Comer refeições menores com mais freqüência para manter seu metabolismo em movimento e manter seu apetite sob controle.

4.

Coma alimentos que estão enchendo e saudáveis. Os alimentos que são baixos em calorias, mas rico em fibras e proteínas irá ajudar você a ficar cheio e coibir qualquer desejo que você pode ter que pode tentá-lo a fazer batota. Alimentos de baixa caloria como aves e ovos são ricos em proteínas, enquanto os alimentos, como arroz integral e legumes frescos são ricos em fibras.

5.

Beba muita água. Beber pelo menos seis a oito copos de água por dia irá ajudá-lo a manter-se hidratado, manter o seu sistema digestivo funcionando sem problemas e mantê-lo cheio enchendo o seu estômago. A água também faz com que os alimentos ricos em fibras para expandir em seu estômago e fazer você se sentir completo.

6.

Coma alimentos que queimam gordura. Comer determinados alimentos podem impulsionar o seu metabolismo, aumentando o seu ritmo cardíaco. Alimentos picantes, como a pimenta em pó, molhos quentes, caril em pó, pimenta e gengibre tudo elevar a temperatura do corpo, que então aumenta a sua frequência cardíaca e acelera o metabolismo.