Enquanto isso pode não ser uma solução rápida para a perda de peso permanente, é possível queimar calorias mais rápido. A perda de peso vai acontecer quando você queimar mais do que você consome. Há uma diferença entre queimar um monte de calorias e queima calorias rapidamente, mas alguns truques do comércio pode fazer as duas coisas ao mesmo tempo.
Quantas calorias são queimadas
Uma caloria é uma unidade de energia e de alimentos fornece calorias. Se você comer mais do que seu corpo precisa, ele é armazenado como gordura. Queimando calorias simplesmente significa que você está usando a energia fornecida pelos alimentos e bebidas. Quanto maior a sua taxa de coração é e quanto mais tempo ele está elevado significa mais calorias você pode queimar. As calorias são queimadas em inúmeras maneiras, desde a respiração, a mastigação, a partir de caminhadas para levantar pesos.
Queime calorias rapidamente
Se você não tem tempo em sua agenda para se exercitar na academia por uma hora e meia, aumentando sua intensidade vai queimar mais calorias rapidamente. Para fazer isso, você deve estar trabalhando entre 60 e 80 por cento de sua freqüência cardíaca alvo.
Se levantar pesos, descansar um pouco mais curto (isso também vai ajudar se você está pressionado pelo tempo) entre as séries. O menor tempo que você permitir que seus músculos para descansar, mais calorias que queima. Isso também funciona se você estiver fazendo um treino de cardio com intervalos; os períodos de repouso mais curtos, mais calorias você queima em um curto período de tempo.
Queimar mais calorias
Queimando um monte de calorias tende a caminhar lado a lado com a queima de calorias rapidamente. Este não é o caso, no entanto, se você estiver andando ou correndo lentamente por um longo período de tempo. Ele vai queimar muitas calorias, mas vai demorar mais tempo, porque leva mais tempo para a sua frequência cardíaca para chegar ao nível de queima de gordura.
O levantamento de peso é uma outra maneira de queimar um monte de calorias, não só porque você está queimando-los durante um treino, você vai continuar a queimá-los uma vez que você está em repouso. É preciso mais energia para manter a massa muscular do que gordura, o que significa que o seu mais magro, mais rápido seu metabolismo é.