Kickboxing é um esporte de contato, derivado de artes marciais e boxe, que envolve chutes, golpes e socos. Cardio kickboxing, também conhecido como kickboxing aeróbica ou kickboxing fitness, é um treino aeróbico baseado em movimentos de kickboxing, e geralmente é feito sem resistência ou contato. É um povo simples e clara distinção, mas muitos, incluindo clubes de saúde e academias que possuem aulas, referem-se tanto como simplesmente "kickboxing".
História de Kickboxing
Kickboxing desenvolvido no circuito de torneios.
Kickboxing como o conhecemos hoje nasceu de 1970 torneios de karatê americanos. A idéia era que a adição de chutes e socos para karate tradicional tornaria mais fácil de marcar objetivamente o jogo e permitir que os participantes a utilizar plenamente as suas competências. Hoje o estilo de artes marciais mistas de combate, que se tornou popular pelo Ultimate Fighting Championships, fortemente baseia-se em kickboxing, bem como várias disciplinas de artes marciais.
História de Cardio Kickboxing
Kickboxing Cardio combina movimentos de kickboxing com aeróbica.
Alguns campeão de karatê pessoas crédito Billy Blanks 'Tae Bo com ser a rotina de kickboxing cardio original. Lançado em 1989, foi o primeiro treino populares para utilizar taekwando e boxe movimentos, mas não foi referido como cardio kickboxing.
Cardio Kickboxing® é reivindicada como uma marca registrada pelo campeão de artes marciais e ex-full-contact karate juiz Frank Thiboutot, que criou o seu treino em 1992 Baseado no kickboxing torneio, que promove o uso de equipamentos de seleção em rotinas de cardio.
Les Mills bodycombat, lançado em 1999, é uma outra forma de kickboxing fitness com karate, boxe, taekwondo, tai chi e muay thai movimentos. Além disso, existem muitos outros programas, tanto em DVD e oferecidas em clubes de saúde, que combinam aeróbica e kickboxing.
Características e benefícios
Sparring é muitas vezes uma parte do treinamento no kickboxing.
Kickboxing não é, estritamente falando, uma arte marcial, mas uma forma de combate inspirado nas artes marciais. Às vezes boxers tradicionais estudar artes marciais para aperfeiçoar chutes e depois fazer a transição para o kickboxing.
Ao treinar em kickboxing, mesmo que apenas por diversão e exercício físico, a forma ea técnica adequada é muito importante para evitar lesões. Quando estiver pronto, os alunos muitas vezes têm a oportunidade de treinar com o outro, geralmente entregando seus golpes mais suave do que em uma partida do torneio. Kickboxing também é ensinado para fins de auto-defesa e serve como um treino físico rigoroso.
Kickboxing Cardio combina movimentos de kickboxing, boxe, artes marciais misturadas e até aeróbica regular, mas os ataques são geralmente entregues para o ar em direção a um oponente imaginário. É um ótimo exercício, mentalmente estimulante e um impulsionador da confiança capacitação; no entanto, não é muito útil para aprender técnicas de defesa pessoal, porque a forma correta não é enfatizado tanto quanto a necessidade de se manter em movimento e se divertir.
Equipamento
Grappling luvas e sacos pesados são utilizados em treinamento de kickboxing.
Para kickboxing regular, MMA-estilo de luta luvas são normalmente utilizados em vez de luvas de boxe tradicional. Você também vai precisar de roupas de treino confortável que permite uma faixa livre de movimento, mas sem sapatos, porque kickboxing geralmente é feito com os pés descalços, como a maioria das artes marciais. Além disso, você vai precisar de tapetes; almofadas, chupetas, bolsas de velocidade ou sacos pesados para praticar golpes; e, possivelmente, wraps de mão ou preenchimento de proteção.
Para a maioria kickboxing aeróbica, nada é exigido, exceto roupa de ginástica padrão, incluindo calçados esportivos apropriados. Alguns professores também incentivar o uso de luvas de luta ou wraps mão, que ajudam principalmente com a forma e atitude ao invés de servir como qualquer tipo de proteção. Com real Cardio Kickboxing®, você pode esperar mais equipamentos, incluindo almofadas, sacos de pancada e pular cordas.