Séries e repetições, ou repetições, estão relacionados. Halterofilismo, ginástica e exercícios de endurance todos usam séries e repetições. Eles se referem ao número de vezes que um peso é levantado, um sit-up realizado, ou uma volta é executado.

Diferenças

Cada vez que um peso seja levantado ou um exercício é realizado é chamado de repetição. Cada grupo de repetições é chamado de conjunto.

Significado

Quatro séries de dez repetições significa que o peso é levantado, ou o exercício é feito, 40 vezes. Quebrar esse baixo, o exercício é feito de dez vezes em quatro ocasiões diferentes durante a rotina de exercícios.

Resistência Muscular

Mais repetições de um exercício com menos resistência aumenta a resistência muscular. Isto aumenta a duração de tempo, os músculos pode trabalhar sob pressão.

Força Muscular

Os números mais baixos de repetições com mais resistência sobre os músculos aumenta a força muscular, ou a quantidade de força que o músculo pode exercer um momento.

Efeitos

Um bom programa de exercícios vai incluir exercícios de força e resistência. Uma boa idéia é para dias alternados entre força e resistência para melhorar o condicionamento físico geral. Isso também permite que os músculos para se recuperar de treinamento de força. Massa muscular ainda vai ser formado e afinados em ambos os dias.