Se você se envolver em exercício cardiovascular, como corrida, ciclismo, aeróbica e natação, tentar um monitor de freqüência cardíaca para medir o seu nível de esforço e ajustar o seu treino.

Função

Um monitor de freqüência cardíaca mede o número de vezes que seu coração bate em um determinado período de tempo e dá-lhe um display digital da taxa, geralmente em batimentos por minuto.

Benefícios

Com um monitor de freqüência cardíaca, você saberá exatamente o que o seu ritmo cardíaco é. Você pode diminuir ou aumentar o seu nível de esforço de acordo com a sua freqüência cardíaca alvo, dando-lhe um treino mais preciso.

Características

Simples monitores de frequência cardíaca registro para exibição durante o treino e armazenar ler-outs para mais tarde ou para baixar em seu computador. Alguns modelos também medir a variabilidade da frequência cardíaca, frequência e calorias queimadas respirar.

Tipos

Monitores de freqüência cardíaca vêm em diversos estilos e tipos diferentes. Alguns consistem em uma cinta e transmissor que são usados ​​em torno de seu peito e um receptor de pulso que exibe a freqüência cardíaca. Modelos sem alças, usado na mão, também estão disponíveis. Um novo modelo incorpora um transmissor em um sutiã esportivo para as mulheres.

Considerações

Tome uma medida de linha de base ou a sua freqüência cardíaca de repouso, e depois calcular o que seus batimentos cardíacos alvo deve ser para vários exercícios. A personal trainer, livros e guias on-line pode ajudar a determinar a freqüência cardíaca alvo.

Fun Fact

O Zephyr BioHarness é um monitor que pode medir a frequência cardíaca, respiração taxa, temperatura corporal, atividade e postura. Este dispositivo sofisticado é usado para monitorar pacientes em locais remotos, soldados e bombeiros, bem como atletas profissionais. Ele usa a tecnologia Bluetooth, comunicação através de telefones celulares e Internet.