Exercitar no calor extremo coloca vários riscos significativos, um dos mais comum dos quais é a desidratação. Desidratação, um estado em que você perde mais líquido do que você recolhe, deixa seu corpo com água insuficiente e outros líquidos para realizar suas funções normais. De acordo com o Centro Médico da Universidade do Estado de Ohio Wexner, crianças e indivíduos com mais de 60 anos de idade são as mais vulneráveis ​​à desidratação. Exercitar no início da manhã pode ajudar a diminuir o risco de desidratação e outros problemas comuns associados com o exercício no calor extremo.

Cramps calor

Cãibras de calor são espasmos musculares causados ​​por perda excessiva de sal e água durante o exercício. Consumo insuficiente de líquidos e eletrólitos em combinação com sudorese intensa pode levar a um déficit de sódio de todo o organismo que causa cólicas dolorosas em suas panturrilhas, braços e abdômen. Um artigo de 2007 publicado no "Journal of Sport Reabilitação", observa que, com vasta sudorese e fluida inadequada e consumo de eletrólito, contrações musculares quase indetectáveis ​​pode progredir para cãibras musculares graves em apenas 20 a 30 minutos. Cãibras de calor, embora dolorosa, geralmente não causam nenhum dano permanente.

Exaustão de calor

Exaustão de calor é outro problema grave relacionado com o exercício no calor extremo. Este problema de saúde ocorre quando você está exposto a altas temperaturas por períodos prolongados com líquido insuficiente e ingestão de eletrólitos. Os seus sistemas do corpo que controlam a temperatura do núcleo tornar-se oprimido e seu corpo gera mais calor do que ele pode liberar. Sem atenção imediata, este problema pode levar a insolação, que pode ser fatal. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, os seguintes fatores (além de exercitar no calor extremo) podem aumentar suas chances de exaustão de calor: idade (crianças e os idosos são mais vulneráveis), gravidez, obesidade, problemas cardiovasculares e certos medicamentos .

Insolação

A insolação é a conseqüência mais grave de saúde do exercício no calor extremo. A insolação ocorre quando a temperatura do núcleo alcança 104 graus Fahrenheit. Insolação, embora afetando mais comumente indivíduos exercendo-se em tarefas de trabalho ou atividades esportivas no tempo quente, também pode afetar crianças deixadas em carros estacionados. Segundo o site da Kids and Cars, cerca de 38 crianças morrem em carros quentes a cada ano de problemas relacionados ao calor. Resposta genética ao estresse de calor, a exposição súbita a altas temperaturas, ar condicionado insuficiente, certos medicamentos e certas condições de saúde (especialmente doenças cardíacas e pulmonares) são todos os fatores que podem afetar sua capacidade de exercício no calor extremo.

As queimaduras solares

As queimaduras solares são um perigo imediato e de longo prazo associados com o exercício no calor extremo. As queimaduras solares são um perigo imediato devido à dor associada com uma queimadura e um perigo a longo prazo devido ao seu papel em vários tipos de câncer de pele. Praticar comportamentos simples - usar protetor solar, usar roupas de proteção solar, e buscando sombra quando possível - pode ajudar a minimizar suas chances de queimaduras solares no exercício no calor extremo, embora estas ações não são sempre praticadas. Na verdade, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças relata que apenas 58 por cento dos adultos americanos praticar pelo menos um desses comportamentos em uma base regular.