"Mecânica do corpo" é uma frase de duas palavras usadas para descrever os movimentos que fazemos todos os dias durante as atividades normais, inclusive deitado na cama, sentado, em pé, levantar, puxar, empurrar e caminhar. Mecânica do corpo pode ser bom e ruim e pode ter efeitos diretos sobre a dor nas costas. Boa mecânica corporal vai ajudar remédio e evitar futuros problemas nas costas, enquanto a mecânica do corpo maus contribuir para problemas nas costas e outros problemas musculares e ósseos.

Postura ereta

Boa mecânica corporal para pé incluem o uso de sapatos que dão apoio tanto para as costas e para os arcos dos pés. Mulheres que gostam de usar vistoso, sapatos de salto alto para ocasiões especiais devem usá-los somente quando um monte de pé não é necessária. Os pés devem ser colocados horizontalmente no chão e manteve cerca de um metro de distância. Para grandes mecânica do corpo, mantenha as costas retas. Evite ficar em pé ou andar por longos períodos e em superfícies irregulares.

Postura sentada

Sente-se em cadeiras com costas retas, quando possível, e use um travesseiro ou cobertor enrolado ou toalha para o apoio lombar. Evite sentar-se por longos períodos e faça pausas para se mover. Mantenha os objetos que você precisa de fácil acesso para evitar a má postura ea posições inadequadas de suas costas e espinha. Eleve as pernas para não ficar cansado, e usar assentos que lhe permite sentar-se confortavelmente com os dois pés apoiados no chão.

Postura em Movimento

Diferentes posturas são recomendados para boa mecânica corporal para empurrar, puxar e carregar objetos. Carregar objetos junto ao corpo e levantar com as pernas, mantendo as costas retas. Nunca carregue objetos que são demasiado pesado para você e colocar pressão sobre as costas. Quando empurrar ou puxar, usar todo o peso do seu corpo e lembre-se de manter as costas o mais reto possível.

Deitada Postura

Mecânica do corpo também afetam suas costas quando você está deitado na cama. Quando deitado de lado, coloque um travesseiro entre os joelhos para manter sua espinha endireitou-se e evitar o cansaço de suas costas. Quando deitado de costas, use um travesseiro sob os joelhos para manter o corpo alinhado e evitar que sua coluna de curva durante o sono.

Prática

Praticar boa postura e boa mecânica corporal vai demorar um pouco para se acostumar. Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a usar boa mecânica corporal. Se um fisioterapeuta não estiver disponível, tente usar um critério para manter as costas retas como você ir sobre suas atividades diárias normais. Mantendo as costas endireitou vai ser doloroso, até você se acostumar com isso, porque mais músculos são utilizados em pé ou sentado do que quando curvar.