Quais são os mecanismos corporais Orientação para a boa postura?

A postura correta é importante quando está de pé, sentado ou deitado. Ele levará a uma maior eficiência neuromuscular e força funcional. Podem ser tomadas certas precauções para garantir a postura correta.

Significado

Boa postura permite o correto funcionamento do sistema neuromuscular e um nível ideal de força funcional. Também alivia a dor no pescoço, costas e ombros, reduz a compressão em ligamentos e permite uma maior capacidade de trabalho dos órgãos internos.

A postura correta - pe

Mantenha a coluna reta sem curvar-se para a frente, mantendo a cabeça centrada sobre os seus ombros, com o queixo para cima. Seus pés devem estar na largura dos ombros, com uma ligeira curvatura nos joelhos.

A postura correta - Sentado

Quando sentado, mantenha a coluna neutra, com os joelhos flexionados, costas retas ea cabeça centrada com os ombros, o mesmo como se você estivesse em pé. Evite curvar-se - ele vai esticar os ligamentos da coluna vertebral e levar a dor no pescoço e nas costas.

A postura correta - Deitado

Evite longos períodos de deitado no seu estômago. Quando deitado de lado, ter um travesseiro entre as pernas para reduzir lombar e torção pélvica.

Especialistas

Verifique sua postura no espelho várias vezes ao dia. Use sapatos confortáveis, com bom apoio, e, para manter a coluna reta, evitar longos períodos em pé.