Isso geralmente acontece na metade do caminho através de uma refeição você está se preparando; você descobrir que está faltando um ingrediente-chave, e você tem que cozinhar outra coisa ou tomar o tempo para ir e comprar o item. Isto pode ser evitado na próxima viagem ao supermercado, se você compilar uma lista dos grampos os mais essenciais de mercearia para manter na despensa.
Leiteria
Toda casa precisa de leite, manteiga ou margarina, iogurte, queijo e ovos. Você certamente pode modificar esses itens com base em suas preferências e restrições alimentares, mas estes produtos lácteos são comumente usados na preparação ou realização de outros itens alimentares. Leite com baixo teor de gordura é facilmente disponível na seção de laticínios, e Se você é intolerante à lactose, você pode comprar produtos de leite de soja sem lactose ou leite de amêndoa. Há também muitas variedades de iogurte de baixa gordura saudável e queijo. Os ovos são um produto lácteo versátil e saudável que pode ser preparado com ou sem a gema.
Proteínas Baseada em animais
Proteínas à base de animais são variados o suficiente para apelar a qualquer preferência alimentar. Estas proteínas incluem frango, atum, peixe, feijão, tofu, carne, salsicha, carne de porco, cordeiro, carnes frias, feijões enlatados, manteiga de amendoim e manteiga de amêndoa. Muitas destas proteínas pode ser usada na preparação de refeições principais, e são boas fontes de não só proteínas, mas os ácidos gordos ómega-3 e os hidratos de carbono de baixo teor de gordura.
Pães, cereais e bebidas
Cada despensa deve ser abastecido com pão, seja da variedade de trigo integral, branco liso ou alguma outra combinação. Além disso, os cereais de pequeno-almoço são um grampo de supermercado, ou com base em preferências, pode substituir a farinha de aveia, que também pode ser utilizado para preparar um número de sobremesas. Grampos da bebida são dependentes de preferência, mas pode incluir o suco de laranja, suco de frutas e água engarrafada.
Produzir
Frutas e legumes devem ser sempre em grande quantidade em cada casa. Você pode estocar acima em frutas frescas, como maçãs, uvas e bananas, legumes frescos, como alface, feijão verde, ervilhas e cenouras, e variedades de legumes congelados e frutas congeladas, dependendo dos gostos pessoais de sua casa. Você pode comer frutas como sobremesa saudável ou misturá-las como parte de um smoothie. Os vegetais podem ser consumidos como um lanche entre as refeições durante o dia, ou usado como um prato de lado em suas refeições principais.
Diversos Extras
Alguns outros alimentos básicos que devem estar em sua despensa são massas, arroz, sopa, farinha, açúcar, mel, xarope de bordo, sal, pimenta, óleo, fermento em pó, molho de soja, especiarias e condimentos como ketchup, mostarda e maionese, e lanches tais como biscoitos, batatas fritas, biscoitos, castanhas e pretzels.