Não é nenhum segredo que a corrida é uma atividade vantajosa para a queima de calorias, a construção de massa muscular magra e liberando endorfinas combate ao stresse. No entanto, os efeitos positivos da corrida vão muito além dos benefícios físicos. O desenvolvimento de contatos sociais através de clubes de corrida, alimentando o seu espírito competitivo e melhorar sua auto-confiança são aspectos que podem ser realizadas por meio de execução.
Coração Inteligente
Correr longas distâncias, como meia e cheios maratonas, pode ajudar a prevenir a síndrome metabólica, de acordo com um estudo publicado na edição de março de 2009, de "Medicine & Science in Sports & Exercise", a revista científica da American College of Sports Medicine. A síndrome metabólica aumenta o risco de hipertensão arterial, diabetes e colesterol alto. Não há necessidade de executar uma maratona oficial para obter os benefícios positivos; incorporando corridas mais longas, como 10 milhas, em seu programa de exercícios pode levar aos mesmos resultados. Concorrente recomenda um horário de funcionamento que inclui três ensaios por semana, que consiste em uma corrida de resistência, dia ritmo e velocidade de trabalho. Aumente a sua distância gradualmente, se você é novo para a corrida; adição de 10 a 20 por cento da quilometragem por semana pode permitir que o seu corpo para se adaptar ao aumento do estresse, reduzindo a chance de lesões por overuse.
Mood Enhancing
Se você tem se sentido estressado, até mesmo ao ponto de ser um pouco deprimida, a corrida pode oferecer uma solução. Um estudo publicado na edição de setembro 1994 do "Journal of Sports Medicine e Aptidão Física" mostrou que o humor positivo foi aumentada, enquanto os sentimentos negativos diminuíram, após o exercício extenuante, como a execução. Da mesma forma, Harvard Saúde Publicações relata que a realização de exercícios aeróbicos para um total de 180 minutos por semana, durante três a cinco sessões, pode ajudar a aliviar a depressão leve a moderada. Junto com uma sensação de realização de empurrar-se para fora da porta, o corredor tem um positivo, quase droga, como, efeito sobre os mecanismos de recompensa do cérebro. O estresse é liberado e uma maior sensação de bem-estar assume.
Execute sua raça
Raças não são apenas para os concorrentes hard-core; inscrever-se para uma corrida alimenta treinamento motivação, proporcionando a oportunidade de alcançar novas metas de distância ou velocidade. As corridas são oferecidos em todo o mundo em uma grande variedade de distâncias, locais e níveis de intensidade, o que significa que você pode escolher a raça que é o ideal para você. Novos corredores pode querer molhar os pés com um 5K em um percurso plano, que é perto de casa. Corredores experientes que procuram algo fora do comum têm uma abundância de raças para escolher, incluindo meias-maratonas, maratonas, corridas divertidas, lama corridas e pista de obstáculos é executado.
Com ou sem
Como um corredor, você pode escolher se você quer fazer a sua sessão de social ou de solo. Participar de um clube de corrida ou o recolhimento de alguns amigos juntos para uma corrida semanal fornece uma saída social e ajuda você a expandir seu círculo social. Correndo com os outros também oferece prestação de contas; é difícil relaxo quando o resto do grupo está empurrando seus limites. Por outro lado, se você precisa de tempo tranquilo para desestressar das obrigações profissionais e familiares, indo para uma corrida por si mesmo pode ajudá-lo a obter temporariamente ausente. Permitir que o prazo a ser uma meditação em movimento enquanto você trabalha em sua forma, respiração e ritmo.