Os diferentes tipos de exercícios de yoga, também conhecidos como poses ou asanas, são uma forma de alongar, fortalecer e relaxar o corpo.

Sentado e posturas em pé

Sentado poses são frequentemente utilizados para exercícios de respiração ou para ajudar a aumentar a flexibilidade do quadril. Posturas em pé ajudam a fortalecer as pernas, abrir os quadris e melhorar o equilíbrio.

Inclinada para frente e verso

Curvas para a frente esticar a parte de trás do corpo, especialmente as costas das coxas (isquiotibiais), e são bons para acalmar e liberar a tensão. Juntamente com as curvas para a frente, backbends ajudar a manter a coluna e as costas flexível e forte e são também uma maneira de estender a parte frontal do corpo.

Inversões

Em uma inversão, as pernas estão acima da cabeça. Inversões podem melhorar a circulação sanguínea, acalmar a mente, e ajudar a reduzir os efeitos da gravidade sobre o corpo.

Equilibrar Poses

Equilibrar poses melhorar o equilíbrio ea coordenação. Há tanto perna de equilíbrio poses e braço exercícios de equilíbrio.

Torções

Torcendo de lado a lado trechos e fortalece as costas e os músculos abdominais e aumenta a flexibilidade da coluna.

Exercícios e Poses restaurativos Respirar

O objetivo dos exercícios de respiração da ioga, ou pranayama, é abrir o fluxo de energia no corpo. Restauradora, ou descansando, poses são projetados para promover relaxamento.