Quais são os benefícios para a saúde de elevação do corpo?

Quais são os benefícios para a saúde de elevação do corpo?


Elevação do corpo é uma parte importante do treinamento para muitas atividades esportivas como futebol, musculação, wrestling, boxe, hóquei, basquete e levantamento de peso. Levantar pesos não só ajuda a melhorar a condição física do seu corpo, ele também oferece benefícios para a saúde, como a redução dos riscos associados a certas doenças, oferecendo proteção contra lesões e reduzir o ganho de gordura. Cada um desses benefícios pode contribuir para a sua saúde geral e fitness.

Minimiza Riscos para a Saúde

Elevação do corpo pode ajudar a reduzir as doenças coronárias risco e outros problemas de saúde, como pressão alta e câncer. A resistência à insulina é reduzida com o levantamento de peso, assim como o risco de desenvolver diabetes. De acordo com Jeff Bahar, um especialista em saúde e nutrição, levantamento de corpo diminui a perda de massa muscular que ocorre com o envelhecimento, e musculação ajuda a reduzir o estresse e liberar hormônios que favorecem a dormir.

Reduz o ganho de gordura

O levantamento de peso também tem a capacidade de aumentar a sua taxa metabólica, o que permite que você comer uma maior quantidade de comida antes de colocar mais peso. Programas de levantamento de peso pode ajudar a manter a gordura se formem no corpo de uma pessoa por um longo período de tempo. Muitas pessoas que elevador do corpo são capazes de comer alimentos saudáveis ​​e não saudáveis, sem se preocupar com o ganho de peso imediato. Indivíduos que levantar pesos para queimar gordura não têm que se preocupar com volume até se projetar uma rotina que envolve a baixa resistência e altas repetições.

Protege contra lesões

Esportes de alto impacto, como futebol e hóquei exigirá participantes para levantar pesos, a fim de reduzir a quantidade de dano que um jogador pode receber durante a competição. Levantamento Corpo fornece essa proteção através da construção de massa muscular, que atua como isolante contra lesões. Levantar pesos não só ajuda os jogadores de esportes para competir de forma eficaz, ele também poderia ajudar a pessoa média para executar tarefas diárias, sem prejudicar a si mesmo. Ossos, tendões e ligamentos também são fortalecidos e melhorados através da prática da elevação do corpo.

Bem-estar psicológico

Indivíduos que levantar pesos pode também ver uma melhora em sua visão psicológica desde um corpo bem desenvolvido pode ajudar a melhorar a auto-estima e aumentar a sua sensação de bem-estar. Hormônios químicos podem ser libertados no cérebro que eleva o humor de uma pessoa a partir da prática de levantamento de peso. Os sintomas que levam à depressão poderia ser eliminado com levantamento de peso, e os indivíduos tendem ter menos estresse com eles quando levantar pesos.