Se você trabalha em um escritório, você provavelmente gasta um bom pedaço de seu dia sentado em uma cadeira de escritório. Você pode passar horas debruçados sobre um teclado ou olhando para um computador. Não só isto é desconfortável, mas pode tomar um pedágio grave em sua postura e nas costas. Cadeiras ergonômicas costumava ser a única solução para este problema, mas os fisioterapeutas como Cherly Soleway sugeriram uma solução mais barata, a bola de fitness.

Melhor postura

Ao contrário de uma cadeira de escritório regular, uma bola de fitness não é uma superfície sentado estável. Não tem de volta ou braços. Isso força você a sentar-se frente a manter o seu equilíbrio. Em uma bola de exercício que você vai encontrar-se em queda e curvando muito menos. Então, se você está sofrendo de dor nas costas devido à má postura, uma bola de exercício pode fornecer algum alívio.

Melhor equilíbrio

Porque bolas de exercício são instáveis, sua posição muda com mais frequência durante o dia. Seus músculos abdominais centrais têm que permanecer ativo para lidar com essas mudanças de posição e conta para as pequenas mudanças no equilíbrio. Ao sentar em uma bola de fitness até 30 minutos por dia, o seu saldo vai melhorar.

Stronger Abs

Sentado em uma bola de fitness oferece uma atividade neuromuscular baixo nível. Como a bola não é estável, seus músculos abdominais tem que contratar para mantê-lo de cair. Apesar de ser apenas um baixo nível de atividade, se você está sentado em uma bola de exercício por longos períodos de tempo, os músculos abdominais vai ficar mais forte.

Queimar mais calorias

Você, naturalmente, queimar mais calorias em uma bola de fitness, porque isso requer mais atividade muscular. Mas por causa da liberdade de movimento que você pode encontrar-se fazendo mais pequenos exercícios ao fazer outro trabalho. Você pode realizar alongamentos simples e agachamentos sem se levantar.

Barato

Uma solução para os efeitos colaterais que vêm junto com sentado em uma cadeira de escritório para trechos de cada vez é a cadeira ergonómica. Cadeiras ergonómicas do escritório não são baratos e podem custar até 500 dólares. Você pode por uma bola de fitness para o tão pouco quanto $ 15 e bolas de ginástica de boa qualidade normalmente podem ser comprados em menos de $ 100.

Mais diversão no local de trabalho

Mesmo se não existissem os outros benefícios, sentado em uma grande bola de borracha é apenas diversão. Você pode rolar ao redor e até mesmo saltar junto com a música. Mesmo sentado em uma bola por alguns minutos por dia pode iluminar o seu dia de trabalho.