Winsor Pilates é um exercício de inspiração Pilates desenvolvido por Mari Winsor, um instrutor de Pilates certificado e ex-dançarina. O sistema de Winsor se concentra em escultura e perda de peso através de "sequenciamento dinâmico" de exercícios específicos. O sistema de Winsor Pilates é um pouco diferente das aulas de mat Pilates tradicional, mas oferece muitos dos mesmos benefícios. O sistema também oferece outros benefícios que você não pode encontrar no ambiente de Pilates padrão.

Um núcleo forte

O objetivo principal do Pilates é fortalecer os músculos do core: o abs, costas, glúteos, quadríceps e isquiotibiais. O fortalecimento desses músculos melhora a postura e fornece uma base sólida para outras atividades. Fortalecimento do núcleo também reduz a dor nas costas por reciclagem dos músculos posturais para funcionar corretamente. Mas, talvez, o melhor benefício é a barriga lisa que você começa a partir de um núcleo bem tonificado.

O aumento da gordura da queimadura

Pilates é ótimo para tonificação e flexibilidade, mas não fornece muito de um treino aeróbico. Para queimar gordura, você precisa aumentar a sua frequência cardíaca através da manutenção de movimento contínuo. O método Winsor usa uma seqüência dinâmica de movimentos para obter a freqüência cardíaca e mantê-lo lá durante toda a sessão. Como o programa de Winsor também incorpora a resistência, ele constrói massa muscular magra para um metabolismo de repouso maior. Isto significa que você queimar mais gordura durante a sessão e em repouso.

Um treino eficiente

A classe média Pilates dura 45 a 60 minutos. O sistema de Winsor é projetado para dar o máximo de resultados no menor espaço de tempo. De acordo com a literatura programa, você deve ver os resultados em tão pouco como 20 minutos por dia, três vezes por semana. O programa de emagrecimento incorpora adereços, como "The Accelerator", para aumentar a resistência ea sequência dinâmica de exercícios garante que você faz os exercícios certos, na ordem mais eficiente.

Melhoria da flexibilidade e mobilidade

Como as pessoas envelhecem perdem a flexibilidade, o que reduz a amplitude de movimento nas articulações. Reduzida amplitude de movimento possível levou a problemas de lesões e de mobilidade. Pilates ajuda a restaurar a flexibilidade através da incorporação de alongamento e amplitude de movimento exercícios com escultura. Movimentos de Pilates também melhorar a saúde das articulações, aumentando o fluxo de sangue através das articulações e músculos.