Adicionando um leg press para sua rotina de exercícios é uma ótima maneira de fortalecer e tonificar as pernas. Com esta máquina, você pode executar uma série de variações que trabalham a maioria dos principais grupos musculares da parte inferior do corpo.

Leg Força

A máquina de leg press fortalece os glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas. Ao contrário das máquinas de peso individuais, fortalece todas as áreas da perna ao mesmo tempo.

Prevenção

De acordo com a Zona de Saúde Fitness, fortalecer as pernas com uma máquina de leg press ajuda a prevenir a osteoartrite, pois fortalece o músculo ao redor dos ossos.

Voltar Força

Especialista em fitness Margie Weiss observa que uma máquina de leg press apoia e estabiliza a sua volta, o que faz com que seja seguro para você levantar até duas vezes o seu peso.

Aumento muscular Tamanho

Revista masculina fitness recomenda a máquina para os homens que gostariam de ver o tamanho total de suas pernas crescem. Treinador Jason Ferrugia recomenda o uso de uma cadência rítmica quando o bombeamento para aumentar o fluxo de sangue total.

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