Quais são os benefícios de treinamento de peso corporal?

Quais são os benefícios de treinamento de peso corporal?


Treinamento de peso corporal é uma forma de treinamento de força que usa o próprio peso do corpo, ao invés de pesos livres ou halteres, para construir músculos. Chin-ups, sit-ups, agachamentos e flexões são exercícios familiares em treinamento de peso corporal. Isso é diferente de ginástica, que muitas vezes são usados ​​para aquecer para alguma outra forma de atividade física e usa mais de alongamento e aumento da freqüência cardíaca.

Acesso

Treinamento de peso corporal é conveniente porque você não precisa ir a qualquer lugar para obter resultados. Um dos melhores benefícios do treinamento de peso corporal é a capacidade de fazê-lo em qualquer lugar há espaço suficiente para saltar, esticar e dobrar. Uma das desculpas mais populares para não se exercitar de acordo com o Conselho Americano de Exercício (ACE) é que não há tempo. Treinamento de peso corporal apaga essa desculpa. Isso pode ser feito em um quarto de hotel, uma sala de estar ou sala de quarto ou pausa.

Força

Treinamento de peso corporal é uma maneira fácil de aumentar a força. Segundo o site dragondoor.com, a construção de força é simplesmente músculos contrair quando a resistência é aplicada. Adicionando mais resistência ao longo do tempo leva a um aumento da força. Flexões, abdominais, lunges, squats e pernas são alguns dos muitos exercícios de peso corporal, que pode aumentar a força.

Perda de peso

Usando treinamento de peso corporal também é uma forma eficaz de perder peso. De acordo com John Grube um personal trainer que tem um site chamado wildmantraining.com, treinamento de peso corporal usa todos os músculos do corpo e, portanto, queima mais calorias do que outros exercícios que isolam uma parte do corpo.

Flexibilidade

Os músculos também ganha maior flexibilidade, como resultado de treinamento de peso corporal. Lunges, agachamentos e outros exercícios de fortalecimento do núcleo geralmente enfatizam movimentos estáticos, fluido de grupos musculares e, em seguida, segurando a posição por alguns segundos ou até minutos. Isso aumenta o alcance do corpo de movimento esticando os ligamentos, evitando musculares ou ligamentares lágrimas que muitas vezes pode acontecer com o treinamento do peso, de acordo com o website de peso corporal-exercise.com.

Despesa

Usando seu corpo não custa nada. Só o esforço que você dedica para sua rotina e seu tempo são tudo o que são gastos. Medicina bolas ou bolas de exercício e tapetes podem ser comprados em uma data posterior, quando você adicionar mais exercícios à sua rotina, porém de acordo com o American Council on Exercise, tudo que você precisa é de tempo e uma rotina de exercícios para fazer.