A posição de pino é referido no yoga como o vrksasana Adho, ou a árvore de bruços representar. Esta postura invertida coloca o coração acima da cabeça. Se você tem medo de cair, equilibrar os calcanhares contra a parede. Isto irá permitir que você mantenha uma parada de mão por um longo período de tempo e aumentar sua resistência. Considere apoiando sua cabeça com um bloco de yoga e cobertores. Handstands não deve ser tentado por qualquer pessoa com pressão arterial elevada ou doença cardíaca. Além disso, evite paradas de mão, se você está menstruada ou ter lesões no ombro, pescoço ou braços. Consulte o seu médico em primeiro lugar e, em seguida, conquistar o seu medo de perder o equilíbrio e experimentar os benefícios da manutenção de uma parada de mão.

Músculos

A posição de pino trabalha os músculos na parte superior do corpo. Braços, ombros e pulsos será reforçada. Handstands também esticar os músculos abdominais e ajudar a aliviar o efeito da gravidade sobre o coração.

Outras melhorias físicas

Handstands fortalecer a coluna e melhorar a circulação eo sistema endócrino.

Balanço

A manutenção de uma parada de mão melhora o seu senso de coordenação e equilíbrio.

Benefícios mentais

A parada de mão pode aliviar o estresse e tratar a depressão ligeira. A posição também melhora a concentração.