Flexões são um dos exercícios mais básicos de uma pessoa pode fazer, no entanto, mesmo com os avanços e equipamentos tecnológicos que permitem uma pessoa a fazer qualquer exercício que se possa imaginar, eles ainda são favorecidos pelos militares e muitos entusiastas do fitness como uma das melhores. Usando o peso do próprio corpo contra ela, flexões pode ser feito de uma variedade de formas, cada uma delas destinada a um grupo muscular diferente.

Desenvolvimento peito

Flexões são uma ótima maneira de desenvolver a força superior do corpo e massa, especialmente quando se trata de os músculos do peito. Estes músculos, chamados os peitorais, desenvolvem melhor quando alvejado com empurrar manobras. É por isso que o supino é um dos exercícios de levantamento de peso mais comuns para o peito. Flexões de largura tirar um pouco da ênfase do exercício de distância dos ombros e tríceps e lugar que a tensão diretamente sobre o peito. Isso elimina a possibilidade de os músculos mais fracos falhando antes do peito, o que muitas vezes acontece no decorrer de uma flexão narrow-postura.

Trabalhando o Core

Além dos benefícios para o desenvolvimento do peito, flexões posição larga também forçar o núcleo para apertar-se e trabalhar juntamente com o resto do corpo. Basta entrar na posição inicial requer apertar os músculos abdominais e mantendo o linear para trás com os ombros e pernas. Mantendo essa linha reta para a duração do exercício irá fortalecer os músculos do estômago e parte inferior das costas, melhorando a postura e formando um núcleo forte de que um maior desenvolvimento possa ocorrer.

O Princípio Choque

Jogando flexões de largura em uma rotina de exercícios pode ajudar a "choque" os músculos para responder. Fazer um dia de exercício após dia não é apenas uma boa maneira de ficar entediado com a rotina, mas inibe os músculos de crescer para o seu pleno potencial. Músculos adaptar-se a estirpe muito rapidamente e se os exercícios não são alterados de tempos a tempos, o progresso pode estagnar. Este é o lugar onde até mesmo pequenas variações podem entrar em jogo e forçar o crescimento muscular ocorra. Depois de algumas semanas de fazer flexões normais, mude para flexões de largura para obter uma sensação diferente e recuperar o que a dor que foi, provavelmente, desaparecido desde os primeiros dias.