Uma barra de chin-up é uma peça de equipamento de exercício com uma barra vertical se usa para levantar o próprio peso do corpo até o queixo passar a barra. Exercícios que utilizam este são alguns dos melhores para a construção de força e massa muscular.

Benefícios

Chin-ups são importantes para o desenvolvimento de um aperto mais forte - especialmente útil para a braços esportes como wrestling e artes marciais misturadas. Além disso, eles desenvolvem os músculos necessários para outros exercícios, como o supino.

Equívocos

Barras queixo-up são excelentes para a construção de bíceps e antebraços, mas eles também são usados ​​para tonificar os músculos abdominais com perna levanta.

Considerações

Barras queixo-up pode pendurar no teto (se ele vai suportar o peso extra), transformando praticamente qualquer sala em um lugar para se exercitar. Alguns bares são portáteis, permitindo que qualquer área, como um escritório, em um lugar para ficar em forma.

Preço

Barras queixo-up são uma das peças mais baratas de equipamento de exercício; os preços variam de R $ 20 para bares simples a 80 dólares para bares premium com extras, como um aperto ajustável.

Dicas

Qualquer pessoa de qualquer nível de aptidão pode usar uma barra de chin-up para o exercício. Ganhando força a instalação de um queixo acima da barra de resultados de nunca desistir e sempre tentar fazer mais repetições.